No ovaj prirodni izvor zdravlja mnogi često zaboravljaju da uvrste u svakodnevnu rutinu i tako prave veliku štetu svojem tijelu. Evo nekih od znakova da vašem tijelu nedostaje vode:
1. Usta su vam suva
Najočigledniji znak žeđi manifestuje se kroz suvoću usana, jezika i usne šupljine. No ako vam su usta suva, znači da je vaše tijelo već dehidrirano. Jeste li ikada pretjerali u alkoholu i sjećate li se koliko ste potrebu imali za vodom jutro nakon toga? Treba slušati svoje tijelo i zadovoljiti njegove potrebe.
2. Koža vam je isušena
Koža je najveći organ i treba mu mnogo vode da bi radio na pravi način. Isušena i nadražena koža jedan je od prvih znakova potpune dehidracije, koja potom može voditi do ozbiljnih posljedica za tijelo. Uz to, nedovoljno vode smanjuje mogućnost tijela da se znoji i tako izbaci toksine iz organizma.
3. Oči su vam suve
Nedostatak vode manifestuje se i kroz suvoću očiju, koje zbog toga postaju crvene. Nemogućnost vlaženja očiju naročito će stvoriti probleme osobama koje nose kontaktna sočiva.
4. Bole vas zglobovi
Hrskavica i leđni diskovi sadrže čak 80 odsto vode. Ako želimo da spriječimo neugodno trenje kostiju prilikom preduzimanja svakog koraka, skakanja, vježbanja i trčanja, treba piti odgovarajuće količine vode.
5. Smanjuje vam se mišićna masa
Mišići takođe sadrže značajne količine vode. Manje vode u tijelu automatski je povezano i sa smanjivanjem mišićne mase. Redovno ispijanje vode prije, tokom i nakon vježbanja daće tijelu gorivo da izdrži napore i smanji posljedice treninga.
6. Osjećate se umorno
Pospanost, umor i letargija dodatni su simptomi nedostatka vode u tijelu. Kada pijete neodgovarajuću količinu vode, tijelo je p”pozajmljuje” od drugih dostupnih organa zbog čega se osoba osjeća loše, pa se sporije oporavlja od bolesti.
7. Osjećate napade gladi
Dehidriranost vara “mozak”, pa on šalje signale tijelu kako je gladno. Napadi gladi hvataju vas u svako doba dana i noći, a bude vas čak i iz sna. No konzumacija hrane bez odgovarajuće hidracije usporava metabolizam i podstiče stvaranje masnih zaliha na tijelu.
8. Muči vas probava
Žgaravica je samo jedan od signala pretjerane količine kisjeline u želucu kao posljedice nedostatka vode. Voda ovlažuje probavni sistem, a odgovarajuće količine spriječavaju probleme u crijevima, kao i pojavu zatvora.
9. Imate smanjenu potrebu za odlaskom u wc
Manjak vode u tijelu utiče i na vašu potrebu da obavljate malu nuždu. Ako ne idete u wc barem 4 do 7 puta tokom dana pijete premalo vode. Tamnija boja mokraće upućuje takođe da nijeste odgovarajuće hidrirani.
10. Pokazujte znakove preranog starenja
Nedostatak vode vidljiv je i na vašem licu. Budući da nedostatak vode utiče na suvoću kože, ona postaje izložena prijevremenim borama, gubi elasticitet i rezultira pojavom koja je starija nego što bi hronološka trebalo da bude.
