Boca hladne vode u krevetu
Zimi stavljamo flašu tople vode kako bi se ugrijali, a ljeti probajte obrnuto. Stavite bocu vode u zamrzivač na pola sata – sat, a kad legnete stavite je između listova.
Rashladite pidžamu
Stavite pidžamu u kesu, pa je onda ostavite u zamrzivaču 15 minuta. Uradite to malo prije spavanja.
Hladan tuš
Hladan tuš možda nije baš za uživanje, ali na velikim vrućinama “brzinsko” tuširanje hladnom vodom itekako će vam pomoći.
Nosite pamuk
Možda to neće biti vaša omiljena pidžama, ali zamijenite satensku ili svilenu nekom pamučnom i biće vam mnogo lakše.
Čaša vode pored kreveta
Bitno je da pijete vodu kada vam je vruće, kako ne bi dehidrirali. Ni vrijeme spavanja nije izuzetak. Popijte gutljaj – dva kad god se noću probudite.
Izbjegavajte alkohol
Od alkohola možete brzo da dehidrirate, od čega će vam biti još toplije. Ako i popijete čašu-dvije prije spavanja, obavezno uz to pijte i vodu.
Zamračite prostorije
Rashlađenje za spavanje ne počinje kad Sunce zađe. Trebalo bi da ujutru čim postane toplo navučete zavjese ili spustite roletne na prostoriji u kojoj spavate i tako spriječite da vrućina ulazi, piše Independent.
