1. U mladosti nijeste imali ozbiljne probleme sa zdravljem
Čitavo djetinjstvo imali ste normalnu tjelesnu težinu, minimalne probleme sa zdravljem i rijetko ste posjećivali doktore? To znači da vi imate sjajnu zdravstvenu “podlogu” za dugovječnost.
2. Izbjegavate gazirana pića
Veliki broj ljudi popije barem jednu čašu gaziranog pića dnevno. Stručnjaci su dokazali kako ova navika znatno povećava rizik od metaboličkog sindroma. To je skup zdravstvenih poremećaja koji uključuje visoki krvni pritisak, gojaznost i insulinsku rezistenciju te dovodi do infarkta i dijabetesa. Izbacivanjem gaziranih pića izbacujete i razne aditive iz svoje ishrane, a to će poboljšati vaše zdravlje i dodati vam koju godinu života.
3. Pijete čaj
Mnoge vrste čajeva prepune su kofeina, supstance koja otpušta krvne žile te štiti srce i mozak. Jedno japansko istraživanje sprovedeno na 40 hiljada ljudi pokazalo je da oni koji piju minimalno 3 šoljice čaja dnevno imaju najmanje šanse za bolesti srca ili moždani udar.
4. Ne jedete brzu hranu
Izbjegavanjem brze hrane činite veliku uslugu svom organizmu. Hamburgeri, prženi krompiri i ostali prehrambeni artikli iz brzih restorana prepuni su štetnih masti, šećera i aditiva koji loše djeluju na vaše zdravlje, a procesuirano meso pripremljeno na grilu ili dimljeno puno je kancerogenih materija.
5. Redovno sami obavljate kućne poslove
Vjerovali ili ne, samo usisavanjem, brisanjem podova ili pranjem prozora izgubićete 300 kalorija. Za one koji ne vole i nemaju vremena za teretanu, čišćenje i spremanje doma sjajne su i učinkovite tjelesne vježbe koje pomažu zdravlju.
6. Dosta hodate
Hodanje spada u najjednostavnije i najučinkovitije aktivnosti koje pomažu našem zdravlju i koje će vam osigurati dugovječnost. Ljudi koji hodaju minimalno 30 minuta dnevno imaju četiri puta bolje zdravlje od onih koji se ne kreću.
7. Optimistični ste
Nauka je odavno potvrdila da je kvalitet života kod pozitivaca znatno veća nego kod negativnih osoba. Pozitivnim razmišljanjem umanjuje se stres koji je jedan od glavnih okidača kod većine bolesti.
8. Okruženi ste dobrim prijateljima
Čvrsti i snažni interpersonalni odnosi su takođe učinkoviti borac protiv stresa. Spoznaja da u životu imate ljude koji vas podupiru i kojima se možete obratiti u svakom trenutku čini vas zdravijima, kako fizički tako i mentalno.
