Ako idete u WC, kuvate kafu i razvlačite se po kući, naučnici kažu da griješite – i da bi umjesto toga trebalo odmah da izađete na terasu ili prozor. Ne samo da će vas ovo super razbuditi, već će vam pomoći da smršate!
Istraživanje sa medicinskog fakulteta “Northwestern” univerziteta pokazalo je da ljudi koji odmah nakon buđenja uhvate nekoliko zrakova jutarnjeg sunca u prosjeku imaju manji indeks tjelesne mase (BMI).
Kako bi došli do ovih rezultata, naučnici su tražili od 54 učesnika, koji u prosjeku imaju oko 30 godina, da sedam dana nose pametnu narukvicu koja je mjerila koliko su vremena provodili na jutarnjem suncu. Uz to su morali da bilježe i koliko kalorija dnevno su unosili i šta su tačno jeli – i ispostavilo se da ljudi koji ujutru uživaju nekoliko minuta u suncu imaju manji broj kilograma i to bez obzira na godine, način ishrane ili količinu aktivnosti tokom dana!
Ako se pitate zašto je to tako, naučnici imaju dvije teorije. Prvo, jutarnje izlaganje svjetlosti je bolje nego, recimo, popodnevno, jer nam se na taj način sinhronizuje unutrašnji časovnik sa ovim spoljašnjim – a to za rezultat daje bolji metabolizam.
Drugi razlog je činjenica da je jutarnje sunce jače od popodnevnog ili večernjeg i da ima mnogo više plave svjetlosti – koja takođe pozitivno utiče na metabolički ritam.
Zato stručnjaci kažu da bi trebalo svakog jutra da izdvojimo 20 do 30 minuta za uživanje u suncu i svjetlosti. Optimalno bi bilo da to bude između osam časova i podneva – i već nakon nekoliko nedjelja bi trebalo da primijetite rezultate na vagi. Probajte – odmah!
