Evo šta treba da radite: duboko udahnite brojeći do 4, zadržite dah brojeći do 7 i zatim ga lagano ispuštajte brojeći do 8.
Osam sekundi zadržavanja vazduha omogućava kiseoniku da ispuni pluća, a ova tehnika usporiće otkucaje tvog srca što opušta tijelo dok fokusiranje misli na disanje oslobađa od stresa i umiruje tvoj um.
