Kako da naučite dijete da brine o mentalnom zdravlju

Briga o mentalnom zdravlju nije nešto što bi samo starijima trebalo da bude prioritet. Kako da naučite dijete da pokažu emocije na pravi način, otkrivaju eksperi iz dječije psihologije i pedijatrije.

Kada dijete povrijedi koljeno ono zna da tu povredu treba tretirati posebnim preparatima, ali kada ima mentalnih poteškoća, dijete ne zna da i tu vrstu “povrede” treba sanirati.

“Ono sa čim sam se uglavnom susretala u praksi su česti slučajevi povijaka koji se bori sa anksioznim poremećajem i pojačanim stresom”, navodi Kati Harli, dječiji psihoterapeut.

Portal HuffPost razgovarao je sa ekpertima iz dječije psihologije i pedijatrije o tome kako djeci ukazati na značaj mentalnog zdravlja.

Oni su predložili pet jednostavnih načina koji pomažu djeci da pokažu emocije na pravi način, da se osjećaju sigurno i vrijedno i vode računa o mentalnom zdravlju kao što vode o fizičkom.

1. Probajte metod “Emocionalni tornado”

Harli kaže da koristi ovu metodu kada priča sa djecom i njihovim roditeljima. Ona na bijeloj tabli nacrta vulkan i objasni im da svako doživljava različita osjećanja u toku dana a da osjećanja koja ne izrazimo ostaju u vulkanu, njihov intenzitet sve više raste sve dok se ne dogodi esksplozija. To je onda trenutak kada dijete plače, šutira i i baca stvari.

Mnogi roditelji smatraju da je ovakvo ponašanje rezultat poremećaja ali zapravo se radi o potisnutim emocijama kojima se nismo bavili. Zato je važno da naučimo djecu da pričaju o svojim emocijama.

2. Budite otvoreni i za vaše probleme

Veliki broj studija je potvrdio uticaj socijlanih medija i video igrica na dječije ponašanje, rapoloženje i navike spavanja. Savjetuje se uvođenje nekih pravila zabrane telefona za vrijeme obroka ili igranje igrica pred spavanje.

Isto tako važno je da i vi pokažete djetetu svoju osjetljivost kako bi i ono sa vama bez problema podijelilo neki problem.

Možete reći:”Danas sam imala problem na poslu, nisam sigurna da li se najbolje nosim sa njim, ali dajem sve od sebe”.

3. Ohrabrite dijete da govori o tome kako se osjeća

Bitno je da ne zaključujete odmah o čemu se radi na osnovu dječijeg izraza lica, već pružite djetetu šansu da opiše kroz šta prolazi, kako se osjeća.

Ako primijetite da vaše dijete pravi grimasu na neki stresni događaj, umjesto da kažete “Nema potrebe da se uzrujavaš”, ne bi bilo loše da kažete:”Izgledaš uznemireno, šta se dešava, da li si dobro? “.

Ako vas interesuje kako je dijete provelo dan u školi, izbjegavajte opšta pitanja poput: “Kako ide u školi?” zato što na ovakva pitanja djeca uglavnom odgovaraju kratko bez puno informacija.

Bolje je pitati: “Da li se nešto zanimljivo desilo danas u školi?”.

4. Naučite dijete da meditira

Malika Čopra, ekspert za meditaciju, navodi da je naučila da meditira kada je imala samo devet godina. Izjavila je i da je to “veliki dar” i da rado uči djecu toj tehnici.

Mindfulness je tehnika potpune svjesnosti, i pomaže onome ko je praktikuje da se usredsredi na sadašnji trenutak. Ova metoda može da koristi djeci da lakše postanu svjesna svojih aktuelnih osjećanja.

5. Potstaknite dijete da piše dnevnik

Pisanje dnevnika može da ublaži stres i pomogne kod anksioznosti i depresije. Na taj način djeca mogu da ispričaju svoje priče. To im daje nadu, a nada je djeci najpotrebnija.