U današnje vrijeme zdrava ishrana djece trebala bi da predstavlja najvažniji zadatak za svakog roditelja.
Za djecu je važno da znaju kada i koliko da jedu, a još od ranog djetinjstva treba ih navikavati na tri glavna obroka i dvije užine.
Mnoge ankete ukazuju na to da djeca ne doručkuju, što ima niz negativnih posljedica.
Evo nekoliko jednostavnih koraka kako pravilno da rasporedite obrok u toku dana:
Sedmi mjesec: pet podoja + jedna kašica od voća.
Osmi mjesec: četiri podoja + jedna kašica od voća i jedna od povrća.
Deveti mjesec: tri podoja + jedna voćna, jedna kombinovana kašica, žitarice, žumance i jogurt.
Deseti mjesec: tri podoja + tri obroka od voća, povrća, mesa, žitarica i žumanceta; jogurt i mladi sir.
Jedanaesti mjesec: Sve isto kao i prethodnog mjeseca, s tim što treba izbaciti jedan podoj, a obroke količinski povećati uz dodatak integralnog hljeba.
Dvanaesti mjesec: Dva podoja (ukupno 500 ml mlijeka) + tri glavna obroka i dvije užine (jedna voćna, jedna sa žitaricama).
Poslije prvog rođendana: Doručak, ručak, večera, dvije užine; količina punomasnog mlijeka i jogurta ne smije biti manja od 500 ml, ali ni veća.
