Da li često osjećate potrebu za hranom iako ste nedavno jeli? Evo zbog čega imate povećan apetit, piše Lovesensa.
Ukoliko često za ručak jedete namirnice koje sadrže šećer, popularne užine poput smutija ili voćne salate vjerovatno je da ćete osjetiti glad nakon 90 minuta. Takva ishrana izaziva “sudar” šećera u organizmu pa ljudi osjećaju neprestanu glad i želju za hranom.
Kada jedete mnogo puta dnevno, navikavate organizam da bez pauze stalno očekuje da vari hranu. Međutim, ako napravite pauzu 4 do 6 sati, dolazi do angažovanja hormona rasta i testosterona koji pomažu da zadržite mišićnu masu i sačuvate brzinu metabolizma.
Kako biste održali stabilan nivo šećera u krvi i spriječili stalnu glad vaš obrok treba da sadrži masti, vlakna, proteine i zeleniš.
