Ishrana

Isprobajte dijetu sa kašikom meda svakog dana

Iako je med oduvijek važio za zdravu hranu, mnogi nutricionisti ga svrstavaju u grupu namirnica koje treba izbjegavati za vrijeme dijete.

Škotski nutricionista Majk Mekines ima drugačije mišljenje, pa je osmislio dijetu koja se bazira upravo na toj namirnici.

Fenomen koji se naziva “gladnim mozgom” odgovoran je za neuspjeh mnogih dijeta, a moguće ga je spriječiti samo jednom kašikom meda.

“Tijelo metaboliše med na drugačiji način nego vještački šećer”, objašnjava Mekines.

Pošto ne izaziva nagle skokove i padove insulina, koji su glavni krivci za napade gladi i nekontrolisanu želju za slatkišima, naročito je koristan tokom posebnih režima ishrane.

PRVI DAN

Doručak: Dva parčeta grilovane slanine i paradajz

Užina: Šaka maslina

Ručak: Omlet od tri jaja sa lukom, paprikom i pečurkama, salata

Užina: Štapići celera sa krem sirom

Dezert: Jogurt sa medom, posut prepečenim sjemenkama

Večera: Grilovani losos sa brokolijem i boranijom pripremljenim na pari

DRUGI DAN

Doručak: Dva parčeta integralnog hljeba sa puterom i medom, mlijeko

Užina: Pola šake sjemenki i orašastih plodova

Ručak: Supa od sočiva i dva ovsena biskvita

Užina: Štapići krastavca, šargarepe i celera sa malo krem sira

Večera: Nemasno mljeveno meso sa lukom, paprikom i paradajzom, pire od slatkog krompira

Dezert: Jogurt sa medom i bobičastim voćem

TREĆI DAN

Doručak: Činija muslija bez šećera sa jogurtom i suvim kajsijama

Ručak: Salata sa kuvanim jajima, tunjevinom i prelivom sa medom, kruška i malo parče sira

Užina: Parče torte sa medom

Dezert: Voćna salata

Večera: Pileći batak bez kožice, ispržen sa crnim lukom, crvenom paprikom, kupusom, bijelim lukom i malo tikvice

ČETVRTI DAN

Doručak: Činija muslija sa mlekom i kašikom jogurta

Užina: Jabuka i kolač sa orahom i medom

Ručak: Ispržena jaja sa povrćem, salata

Užina: Malo krem sira sa krastavcem

Večera: Svinjsko meso isprženo sa miješanim povrćem i posluženo sa malo integralnih makarona

Dezert: Bobičasto voće sa jogurtom, posuto kokosovim brašnom

Ostavite komentar prvi!

avatar
1000

Send this to a friend