Ishrana

Pravilo 80/20: Plan ishrane uz koji nikada nećete morati da držite dijetu

Pravilo 80/20 nije dijeta, već promjena životnih navika koja rezultira trajnim gubitkom kilograma. Uz njegovu primjenu se vrlo lako uči o uravnoteženoj ishrani i umjerenosti, a može da se primijeni i na vježbanje.

Ovo pravilo znači da ćete i dalje, bez griže savjesti moći da uživate u večeri ili piću s prijateljima, a pojam uživanja u hrani ostaće vam i te kako poznat.

Stvar je poprilično jednostavna – 80 posto vremena jedite zdravo, a u 20 posto vremena priuštite sebi omiljeno jelo, poslasticu, piće… I ne morate previše da se zabrinjavate matematikom.

Ako, na primjer, pojedete tri zdrava obroka u danu, onda su tri nezdrava vaših 20 posto za tu nedjelju ili ako u danu pojedete pet malih obroka, onda tokom nedjelje možete da pojedete sedam malih poslastica.

Za još bolje rezultate, “štedite” kalorije kroz nedjelju i čvrsto se držite plana, a kako i priliči, za vikend sebi “dajte oduška”. Isto pravilo možete da primijenite i na vježbanje.

1

avatar
1000
1
0
0
 
1
masa
NAJNOVIJI NAJSTARIJI POPULARNI
masa
Gost
masa

Jedino moze djelovati ako se primijeni 80 sklekova>20 cucnjeva!

Send this to a friend