Sigurno se i vama dogodilo da pazite šta jedete, redovno trenirate, ali kilogrami su i dalje tu.
Pogledajte šta sve časopis Ordinacija navodi kao mogući razlog gojenju, a da vam to nikad ne bi palo na pamet.
San
Manjak sna uzrokuje stres zbog kojeg se lakše nakuplja salo, jer dok je tijelo u stanju stresa i metabolizam je poremećen. I kao da se vrtite u krug, nedostatak sna uzrokuje dodatni stres, s kojim se mnogi ljudi bore tako što jedu više nego inače. Riječ je o emocionalnom jedenju. Osim toga, ukoliko idete kasnije na spavanje, veća je mogućnost da ćete kasno i jesti. Obično je riječ o grickalicama, a to samo znači dodatni unos nepotrebnih kalorija.
Prema jednoj studiji nakon svake dvije nedjelje neurednog spavanja tijelo dobija 1,5 kg viška. Idealna količina sna je između 7 i 9 sati, dok neki stručnjaci kažu da je prihvatljivo i 6,5 do 7,5 sati.
Stres
Problem leži u tome što mnogi dok su pod stresom nesvjesno posežu za hranom. Stres takođe daje signale organizmu da treba da pravi zalihe, uz istovremeno usporavanje metabolizma. Važno je, ukoliko se često nalazimo u stanju stresa, da jedemo zdravu hranu, jer jedino na taj način možemo zaustaviti debljanje. I naravno, trebalo bi se riješiti stresa. Svjesni smo da ga je danas teško izbjeći, ali postoje načini da brzo vratimo mir – to može biti uz šetnju, radove u bašti/oko cvijeća, igranje s djecom, putovanje ili kako god već vama odgovara.
Ljekovi
Određeni ljekovi mogu da prouzrokuju debljanje, pojačani apetiti ili skupljanje tečnosti u organizmu. Od antidepresiva čak 25% ljudi dobije par kilograma viška. Takođe, nekim se ženama zbog antibebi pilula zadržava tečnost u tijelu, pa se njihov konfekcijski broj poveća i do dva puta. Kortikosteroidi su isto neprijatelji – zbog njih će vam se “naduti” vrat, lice i abdomen.
Sva pitanja u vezi sa uzimanjem bilo kakvih ljekova obavezno riješite s ljekarom. Vjerovatno se može naći neki drugi lijek kao zamjena koji nema takve posljedice, samo nemojte sami da eksperimentišete.
Piće
Alkohol je najopasniji za debljanje, naročito za one koji piju žestoka pića i to preko četiri čašice pa makar to bilo jednom nedjeljno. Nemojte se iznenaditi ako kilogrami počnu da se brže talože ako ste izbacili kafu iz svog života. Naime, kofein djeluje kao stimulans i smanjuje apetit zbog čega će vam porcije biti veće i češće.
Cigarete
Iste simptome, kao od kofeina i alkohola, možete imati i ako prestanete da pušite, jer nikotin ublažava apetit i podstiče metabolizam. Stručnjaci kažu da očekivano da se nakon prestanka pušenja dobije između 2 i 4 kg, ali neka vas to ne obeshrabruje. Puno su štetnije posljedice pušenja, nego prestanka pušenja!
Izgladnjivanje
Jesti manje je pohvalno, ali izgladnjivati se je kontraproduktivno. Na taj način sebi samo usporavate metabolizam, a organizam počinje da stvara zalihe čim nešto pojedete. Bolje rješenje je da količinski manje obroke jedete češće u toku danu.
Dojenje
Iako je ovo okolnost na koju ne možete da utičete jer ne možete da vratite vrijeme kad ste bili beba, nije na odmet da znate. Ljudi koji su bili dojeni kao bebe su 4,5 odsto lakši od onih koji nisu.
Prvi mjesec je najvažniji, ali i svaki dodatni mjesec dojenja donosi veliku korist djetetu. Rezultati su vidljivi već u uzrastu od 14 godina, jer su studije pokazale da oni koji su dojeni 7 mjeseci su 20 odsto mršaviji od onih koje su dojili 3 mjeseca.
Menopauza
Tokom menopauze ženama se usporava metabolizam i tu nema pomoći. Osim toga, žene su tada više depresivne, imaju lošiji san i više su gladne. Estrogen, hormon koji inače služi i za održavanje težine, nestaje, pa kilogrami počinju da se sakupljaju oko struka. Međutim, nije samo menopauza krivac za nagomilavanje kila, jer ako ste već i u 50-ima na gojaznost utiče i starost u kojoj se metabolizam takođe usporava.
Brak
Brak može biti ‘mrak’, ali i krivac za višak kilograma. Naravno, u zavistnosti od toga kakva je vaša ishrana i kako inače trošite svoje kalorije, ali dokazano je da u prve dvije godine braka partneri dobiju oko 2,5 kg.
Razlog tome je promjena navika koje dolaze u zajedničkom životu i na primjer želja da svake večeri imate zajedničke obroke koji su zasigurno obilniji od onih dok ste živjeli sami kada biste najčešće samo usput usput pojeli neku sitnicu.
Hipotireoza
Ukoliko ne prepoznajete nijedan od navedenih razloga kao uzrok vašeg debljanja, postoji mogućnost da imate problem sa štitnom žlijezdom. Ona proizvodi tiroidni hormon, a ako ga u organizmu nema dovoljno onda se usporava metabolizam i naravno – gomilaju se kilogrami. Osim debljanja, nedostatak tiroidnog hormona uzrokuje simptome umora, malaksalosti i hladnoće. U tom slučaju obavezno posjetite doktora.
