Psihologija S.O.S. za usamljenost

Deset malih stvari koje će vam pomoći kada ste usamljeni

Samoća i usamljenost nisu jedno te isto. I dok jedno iskustvo može biti čak i ugodno, jer čovjek ponekad i treba neko vrijeme za “razgovor” sa sobom, usamljenost je nerijetko teško podnijeti.

Ako spadate u one koji u punoj prostoriji ljudi ponekad imaju osjećaj da su sami na svijetu i ne znate šta s njim, evo šta o tome kažu psiholog David Narang, autor knjige “Napuštanje samoće” i psihoterapeutkinja Megan Bruneau, iz New Yorka.

1. Ne krivite se zbog tog osjećaja

Nemojte biti kritični prema sebi zbog toga što ponekad osjetite usamljenost i tražiti razloge. Mnogi ljudi počnu razmišljati da se taj osjećaj javlja jer su previše nepopustljivi, pa počnu osuđivati sebe, što nije dobro. Jednostavno, prihvatite taj osjećaj i shvatite da je razumljivo da se ponekad javi, jer svi mi žudimo za čvrstim vezama u ovom našem nepovezanom svijetu.

2. Ne očajavajte, neće trajati zauvijek

Sjetite se da oko vas postoje milioni ljudi koji se vjerovatno osjećaju slično te da će i taj osjećaj proći.

3. Povucite ljude za rukav

Nazovite člana porodice, samo da se čujete, ili prijatelja da isplanirate neku zajedničku kafu. Možda imate osjećaj da ljudi ne žele imati posla s vama, ali niste u pravu – stvar je u vremenu i načinu na koji živimo.

4. Izađite u prirodu

Ako ste u blizini nekog parka, prošetajte barem nakratko. Priroda može čudesno djelovati na raspoloženje. Svi koji imaju priliku družiti se sa životinjama, trebalo bi da to urade.

5. Smanjite vrijeme na internetu

Ako satima pregledate vijesti na mobilnom telefonu ili računaru, ili se dopisujete na društvenim mrežama, to može ostaviti veliki osjećaj usamljenosti, jer ispred vas prolaze šarene i vesele fotografije zbog kojih imate pogrešan osjećaj o vašoj situaciji. Ali društvene mreže mogu biti korisne da dogovorite s nekim piće, ili ručak.

6. Učinite nešto kreativno

Pročitajte neku lijepu pjesmu, naslikajte nešto lijepo, ako to volite. Možete isplesti šal, skuvati nešto fino za porodicu, ili samo zapisati svoje osjećaje na papir, s ciljem da ih prenesete dragoj osobi.

7. Prisjetite se nekog ko vas voli

Prisjetite se osobe koja vas voli. Razmislite kako vam to pokazuje, koliko je puta bila uz vas kad je bilo potrebno i – kako možete uzvratiti. Ljubav nije samo uživanje u onome što primamo, razmislite kako pokazati drugoj osobi da je voljena. I učinite to.

8. Činite dobre stvari

Nastojte biti ljubazni s ljudima oko sebe, čak i ako su stranci. Budite ljubazni u razgovoru s kasirkom, propustite pješake na prelazu ili pustite drugi automobil da se ispred vas uključi u saobraćaj. Razmislite kako se ti ljudi osjećaju nakon što su to doživjeli i shvatite da ste možda nekog – usrećili.

9. Upišite neki kurs ili aktivnost

Osim što tako možete nahraniti svoju radoznalost i želju za aktivnošću, bićete među ljudima koji dijele slične afinitete, što će stvoriti prostor da se bolje upoznajete. Među njima možda pronađete i dobrog prijatelja.

10. Razmislite o tome šta vam govori usamljenost

Obratite pažnju na osjećaje, svoje mentalno stanje i reakcije kad se umirite i prihvatite taj osjećaj usamljenosti. Već kroz nekoliko minuta vjerovatno će se javiti potreba za nekom akcijom koja će doći iz smirenog uma i možda vas odvesti na put prema tome da pobijedite usamljenost, piše portal Huffpost.

Send this to a friend