Psihologija Ne možemo da se folusiramo na dobro i loše u isto vrijeme

Fokusiranje na pozitivno kroz više ponavljanja

Mudrost života se ogleda u tome da u svemu što radite, doživljavate ili onome što se dešava oko vas postoji u isto vrijeme nešto pozitivno i nešto negativno. To je princip Jin i Jang. Ako u nečemu uživate to je lijepo i dobro ali ako u tome pretjerate to će vas koštati. Vaš život je rezultat vaših izbora, vaših odluka. Svaka vaša odluka ima svoje i pozitivne i negativne implikacije. Sve što vam se desi negativno u životu ima i svoje pozitivne implikacije jer iz takvih iskustava učimo i razvijamo se.

Pretpostavljam da ste to znali i prije ali niste tome poklanjali dovoljno pažnje. Sada kada ste se prisjetili ovog životnog principa postavlja se pitanje kakva je njegova praktična primjena? Ako u svemu postoji pozitivna i negativna strana medalje nameće se pitanje izbora na koju stranu medalje ćemo se uglavnom fokusirati.

Ljudi imaju ograničen kapacitet pažnje i ne mogu u isto vrijeme da se fokusiraju na dva suprtona doživljaja. Na primjer, ne možemo u isto vrijeme biti ljuti i očarani nekom osobom, ta dva stanja se mogu smjenjivati ali se ne mogu dešavati u isto vrijeme. Zbog toga ostaje nam da izaberemo na šta ćemo primarno obratiti našu pažnju. Da li je čaša poluprazna ili polupuna? Dakle, imamo slobodu izbora

Kako da to primijenimo u praksi? Mi kao ljudska bića stalno nešto evaluiramo, odnosno procjenujemo nešto kao dobro (prijatno, ukusno, mirišljavo i sl.) ili loše (neprijatno, gadno, smrdljivo i sl.). Evaluiramo sve od vremenskih prilika, hrane, mirisa, ljudskih osobina, našeg raspoloženja itd. Evaluirati znači nalijepiti na nešto etiketu dobro ili loše. Optimisti su osobe koje mnogo češće upotrebljavaju etiku dobro nego etiketu loše. Oni se jednostavno fokusiraju na dobre, pozitivne stvari i aspekte života i skloni su da pronalaze dobro i pozitivno i tamo gdje to ne izgleda tako na prvi pogled. Tu je riječ o direkciji u opažanju.

Optimisti su jednostavno kalibrisani da opažaju pozitivo i da se fokusiraju na pozitivno. Oni to čine gotovo bez ikakvog napora jer to je njihova mentalna navika, program koji se odvija po automatizmu bez ulaganja mnogo svjesnog napora. Ali šta činiti sa onima koji tu naviku nemaju? Potrebno je kreirati tu naviku. Da bi se navika kreirala i postala automatski program potrebno je ponavljanje.

Naučnici tvrde da proces formiranja navike traje minimum 21 dan, odnosno tri nedjelje svakodenevnog ponavljanja nekog ponašanja. U početku ponavljanje se vrši sa namjerom i sa ulaganjem svjesnog napora, a kako proces teče tako se količina svjesnog napora smanjuje i cio proces postepeno postaje automatizovan.

Kako da razvijete naviku da pozitivno gledate na sebe, druge i život uopšte? Dajte sebi zadatak da svakog dana koliko god puta možete svjesno pronađete nešto pozitivno u bilo čemu što se dešava u vama ili oko vas.

Na primjer, obratite pažnju na prijatne mirise, boje, vremenske prilike, prirodne pejzaže u vašoj okolini, prijatne senzacije i sl. Obratite pažnju i primijetite ljude koje cijenite i volite, sjetite se zbog čega ih cijenite i volite. Pronađite u drugim ljudima koje manje cijenite i volite nešto pozitivno, nastojte da otkrijete šta je to pozitivno kod njih. Nastojte da kod vas samih otkrijete ono što je pozitivno u vašem svakodnevnom ponašanju. Obratite pažnju na vašu okolinu i primijetite sve što vam se dopada, od boja do dizajna. Tokom dana sjetite se bar tri prijatna iskustva iz vaše skorašnje ili davnije istorije. Prizovite ta sjećanja i dopustite sebi da doživite prijatna osjećanja koliko ste u stanju. Pomislite na prijatne stvare koje želite da uradite u budućnosti.

Ako naiđete na neke probleme mislite o njima kao izazovima. Otkrijte šta ćete dobro dobiti rješavanjem tih problema, šta ćete novo naučiti i kakve zaključke ćete izvući. Ukratko rečeno, nastojte da svakog dana što više možete primjećujete pozitivne stvari oko vas i u vama. Ponavljajte to svaki dan minimum tri nedjelje. Ponavljanje je ključ uspjeha. Ponavljanje će stvoriti vašu novu pozitivnu naviku. Ako u početku primijetite da vam ne ide lako nemojte se obeshrabriti, sve što učite novo na početku ne ide glatko, kada bi išlo onda ne biste imali ni zašto da to učite. Budite istrajni i posvećeni ovom zadatku svaki dan i vidjećete kakve će promjene nastati u vašem raspoloženju, mišljenju i ponašanju. Kada nastavite da to radite i drugi ljudi oko vas će primijetiti te pozitivne promjene na vama i težiće da budu u vašoj blizini.

2

avatar
1000
2
0
0
 
2
So & TEKILAMark
NAJNOVIJI NAJSTARIJI POPULARNI
So & TEKILA
Gost
So & TEKILA

izbjegavati teške, umišljene, kuknjavi i zavisti sklone osobe pomogne prilično.

Mark
Gost
Mark

Odlicni savjeti!

Send this to a friend