Nije svejedno kakav posao radite, ali ni kako provodite slobodno vrijeme. Ljudi koji imaju hobije srećniji su od onih koji ih nemaju, a ovo su, kako pokazuju istraživanja, dokazano dobri načini da uživate u dokolici.
Ples – Njihanje kukovima u ubrzanom ritmu odličan je kardio-trening, ali povoljno deluje na psihu i tijelo i kad to radimo u nešto sporijem tempu. Stariji koji plešu tri puta nedjeljno imaju bolju ravnotežu i niži rizik od demencije.
Muzika – Slušanje muzike povoljno utiče na fizičko i mentalno zdravlje, poboljšava imunitet, smanjuje anksioznost i stres. Među pacijentima koji su čekali na operaciju, slušanje muzike je čak više smanjilo anksioznost i nivo kortizola, hormona stresa, nego prepisani ljekovi.
Pisanje – Imali talenta ili ne, nije važno, pisanje liječi dušu, poboljšava pamćenje, san, snižava stres. Može biti katarzično i oslobađajuće kad je riječ o traumama. Neka istraživanja pokazuju da pisanje pomaže oboljelima od raka u liječenju, a jedna studija sprovedena na Novom Zelandu čak je pokazala da pisanje ubrzava zacjeljivanje rana.
Baštovanstvo – Niko ga ne posmatra kao trening, ali bavljenje baštom jeste vid vježbanja koji jača mišiće, snagu, fleksibilnost. Takođe, boravak napolju ima svoje prednosti jer se u organizmu povećava nivo vitamina D. Sjajno je u starosti jer kako je pokazala jedna studija, ljudi koji se redovno bave baštovanstvom imaju čak za 36 odsto smanjen rizik da obole od demencije.
