U današnje vrijeme teško je zadržati optimizam, jer smo svakodnevno u prilici da pročitamo vijesti koje obeshrabruju i utiču da se osjećamo loše. Kada tome pridodamo osobe u okruženju koje se neprestano žale i prenose negativnu energiju, izazov postaje još veći. Ipak, rješenje ne leži u priklanjanju pesimistima, već u okretanju trikovima kojima sebi možemo olakšati i uljepšati stvarnost.
Optimizam je oduvijek bio predmet brojnih istraživanja. Na Univerzitetu u Pitsburgu jednim ispitivanjem utvrđeno je da pozitivne žene imaju 30 procenata manje šanse da dožive srčana oboljenja. Naučnici sa Univerziteta u Mičigenu bavili su se uticajem pozitivnog pogleda na život na rizik od moždanog udara, a rezultati potvrđuju da optimisti imaju manje izglede za ovaj zdravstveni problem. Takođe, magazinu the Canadian Medical Association Journal objavio je članak u kome se navodi da optimisti u trećem dobu rjeđe imaju zdravstvene poteškoće, i u prosjeku žive duže od pesimista. Na sreću onih koji svijet posmatraju iz negativnog ugla, to se može preokrenuti uz volju i trud. Mi smatramo da time postajete bolji kako sebi, tako i drugima, te smo izdvojili neke od smjernica za promjenu.
1. Budite odlučni
Svakog dana pravimo izbore kako ćemo ga provesti. Da li ćemo čistiti kuću ili čitati, da li ćemo otići na večeru u restoran ili spremiti obrok kod kuće, da li ćemo popiti kafu sa drugaricom koju dugo nismo vidjeli ili je gustirati sami u četiri zida. Slično je i sa načinom razmišljanja – potrebno je donijeti odluku da li želite da budete optimisti ili vam je sasvim dobro i ovako. Biti optimista u svijetu koji je naklonjen ružnoj strani priče znači buditi se sa osmijehom svakog dana, bez obzira na poteškoće.
2. Izbjegavajte energetske vampire
Uglavnom je riječ o osobama koje se svakodnevno žale i stvaraju toksičnu atmosferu. One misle da se svijet vrti oko njih, te nemaju empatiju prema drugima. Stoga je važno da postavite zdrave granice prema ljudima u okruženju koji jadikuju i ne žele da izađu iz začaranog kruga. Ukoliko imate prijatelja koji se ponaša na opisan način, možete mu skrenuti pažnju da kada god pokušate da mu ponudite rješenje za prevazilaženje situacije u kojoj se nalazi, uvijek kaže kako nema šanse da uspije, te da vi možda niste prava osoba za pomoć. Takođe, možete se blago distancirati od rodbine koja ima negativan stav o životu. Svakako, ne treba zaboraviti ni ograničavanje vremena koje odvajate za gledanje i čitanje dnevno-političkih i vijesti iz crne hronike, koje samo utiču na to da se osjećate loše.
3. Naučite da prepoznate svoje negativne misli
Svima se dešava da imamo loš dan i da razmišljamo o stvarima koje mogu krenuti po zlu. Naravno, rješenje ne leži u ignorisanju, već u zauzimanju realnog stava, jer preveliki optimizam u nekim situacijama nije dobrodošao. Na primjer, ukoliko ste previše samouvjereni pred odlazak na razgovor za posao, to može biti mač sa dvije oštrice. Nasuprot tome, negativne misli, kao što su sabotiranje i manjak samopouzdanja, učiniće da izgledate nesigurno, a to je nekada pogubno, bez obzira na vaše znanja i vještine. Zdrav odnos prema životu podrazumijeva da uradite šta je u vašoj moći, vjerujući da će sve biti baš kako treba, bez obzira na ishod konkretne situacije. Kada tako razmišljate, onda znate da ako u nečemu i ne uspijete, nove prilike putuju ka vama i da ih zaslužujete. Ako vas opsijedaju negativne misli, zastanite i zapitajte se da li se opravdano tako osjećate ili ponovo pretjerujete i izmišljate negativne scenarije.
4. Uljepšavajte drugima dan
Vaš zadatak nije da usrećujete sve ljude koje poznajete, međutim mali znak pažnje ili lijepa riječ uvijek prijaju. Na poslu možete pohvaliti kolegu za dobro odrađen posao, kod kuće dijete za uložen trud u izradi domaćeg zadatka, ili partnera, tako što ćete mu pokazati koliko vam znači. Iako djeluje kao sitnica, ovakav gest će i vas oplemeniti i učiniti da se osjećate ljepše. Pored toga, ne zaboravite da pohvalite i sebe za sve što ste postigli tog dana, a uvijek postoji razlog za to, koliko god nebitno izgledao.
5. Zamišljajte lijepu budućnost
Zapisivanje planova i ideja za naredni period može napraviti razliku. Zašto ne biste odvojili 20 minuta dnevno 4 dana uzastopno i razmislili šta želite da ostvarite te nedjelje, mjeseca ili godine. Sve što je potrebno jeste da sanjate velike snove, jer je to prvi korak ka uspjehu. Ukoliko prolazite kroz izazov, pomislite na koje sve načine bi mogao da se razriješi na pozitivan način.
6. Vježbajte zahvalnost
Često zanemarujemo sve blagodeti koje imamo u svom životu. Da li je riječ o sunčanom danu ili čistoj vodi, ponekad je potrebno malo da se osjećamo srećno i zahvalno. Postoje ljudi koji vode dnevnik zahvalnosti u koji zapisuju sve lijepe stvari koje su im se desile tog dana. Ponekad samo zastanite i osvijestite trenutak, nasmijte se i zahvalite na svemu što imate. Pored toga, sjetite se da stavite do znanja onima koje volite koliko vam znače u životu. Za kraj, jedan od načina da izrazite ljubav i zahvalnost jeste da napišete pismo osobi koja vam je pomogla da promijenite život, kao što je profesor ili roditelj, i lično mu predate da pročita.
