Psihologija

Kako da započnete i završite svaki dan, a da ostanete odmorni

Bilo da vas očekuje dan sa više obaveza nego ikada ili samo još jedan ponedjeljak, otkrivamo vam šest stvari koje možete uraditi ujutru i uveče kako biste zadržali svoj centar ravnoteže.

Protegnite se prije ustajanja iz kreveta

Umjesto da konstantno odlažete svoj alarm i u panici istrčavate kroz vrata, probajte da se istežete ispod svog pokrivača. Bilo koji pokret koji napravite čim se probudite, poput istezanja cijelog tijela, izoštriće vaš um.

Unesite svoju dozu povrća

Tokom tih užurbanih dana, lako je staviti ishranu na drugom mjesto. Izbjegnite padanje u kandže scenarijima praznih kalorija, tako što ćete odmah ujutru unijeti svoju dnevnu dozu povrća. Ponesite sa sobom manju bananu i unesite kalijum, a uveče se zasladite voćnim kupom bez šećera.

Sjedite dok se šminkate

Nema ničeg goreg od šminkanja na putu do posla, dok jurišate kako biste stigli na vrijeme zbog odlaganja alarma. Uvođenje jasne i strukturirane rutine za šminkanje vam može umanjiti anksioznost. Dakle, isplanirajte 15 minuta svakog jutra za šminku i opuštajte se dok se njome bavite.

Uradite dvije stvari u prva dva sata nakon buđenja

Iznenađenje: prva dva sat nakon buđenja su najčešće najproduktivniji dio dana za nas. Umjesto da gubite vrijeme na društvenim mrežama, odaberite dvije stvari koje ćete tada uraditi. Ako ništa drugo, na kraju dana ćete moći barem na taj uspjeh da se osvrnete.

Vodite dnevnik

Umjesto pisanja o simpatiji kao da ste u školi, izdvojte par minuta na kraju svakog dana i zapišite šta god da vam je na umu. Prema brojnim istraživanjima, na taj način ćete pročistiti svoje misli, izbaciti emocije i fokusirati se na sebe.

Podijelite svoj posao

Mnogi ljudi vjeruju da nije loše donijeti posao kući, ako ga imate previše. Budimo realni, to je ponekad neophodno. Ali, umjesto da radite čitavo veče, podijelite svoj posao u smjene. Uživajte u vremenu sa porodicom, a potom se vratite na posao. Prava pauza će vam dati i svježu perspektivu takođe.

NAJNOVIJI NAJSTARIJI POPULARNI
Gost
Gost
Gost

Znači oaj savjet se odnosi samo na djevojke i žene jer se mi muškarci ne šminkamo svakog jutra.

Send this to a friend