Psihologija Manje razmišljanja i nerviranja

Mentalni aikido: Tehnika koja tjera negativne emocije i misli

Ljudi su skloni da analiziraju situacije i događaje i premišljaju da li su donijeli dobre odluke, a sve to iscrpljuje. Podsvjesne misli mogu da naruše naš život, a da to ni ne primijetimo. One su uglavnom jedine odgovorne za ne napredovanje.

Zahvaljujući mentalnom aikidu, pronaćićete mir i sa lakoćom se nositi sa problemima koje pred nas život postavlja, postati odlučniji, hrabriji i ostvariti sve što želite.

Mark Tven je jednom prilikom rekao da su ljudi taoci svojih sopstvenih misli, a od toga nemaju ni malo koristi. I sam se suočavao sa ovim problemom, a trebalo mu je mnogo vježbe da bi se izborio sa njim.

Mi često preispitujemo svoje odluke i sputavamo želje i snove. Odustajanje je gotovo uvijek rezultat naših misli i unutrašnjih dijaloga.

Vrlo često se dešava da nešto jako želimo, ali da za to nemamo dovoljno hrabrosti, a sve zahvaljujući mislima koje nam govore da nismo dovoljno dobri ili da nismo spremni za naredni korak. Po glavi se vrti mnogo pitanja i sumnji, poput “šta će drugi reći”, “da li mi je to zaista potrebno” i one učine da nikada ni ne pokušamo da uradimo nešto za sebe. Te misli su poput korova kojeg je se teško otarasiti. Razlog zašto je to tako je što se one u našoj podsvijesti nalaze jako dugo. Potrebno je puno rada da bismo naveli mozak da drugačije misli i negativne misli zamijeni onim pozitivnim.

Tehnika nazvana mentalni aikido se pokazala kao jako korisna u situacijama kada nas obuzmu negativne i obeshrabrujuće misli. Dva su ključna koraka:

Evo kako ćete negativne misli satjerati u ćošak:

Meditacija

Osnovni cilj ove tehnike je postizanje mentalne ravnoteže, a to je moguće meditacijom. Redovnim praktikovanjem smanjuje se broj negativnih misli, povećava se koncentracija i mir.

Naučite da se suočite sa negativnim emocijama

Iako će na početku biti teško, nakon nekog vremena uspjećete da istrenirate mozak da svaku situaciju prvo sagleda sa pozitivne strane. Na svaku negativnu misao koja se javi odgovorite jednom pozitivnom.

Sljedeći put kada se nađete u situaciji u kojoj trebate da donesete neku važnu odluku ili vas obuzmu negativne emocije, uradite sljeće:

Opustite se, ne oklijevajte i ne kritikujte sebe i cijenite sve što ste postigli do sada. Nakon nekoliko ponavljanja, pozitivno razmišljanje će vam preći u naviku.

Kada se javi misao poput “Zašto da idem na taj razgovor za posao kada me sigurno neće zaposliti”, zamijenite je pozitivnim pogledom. Prava misao kojom se treba voditi je “Da li imaju pravi razlog da me ne angažuju”.

Umjesto “Bolje da ni ne počinjem danas, nisam još uvijek spremna”, pomislite “Sad je pravo vrijeme. Iako se suočim sa porazom, znaću da sam dao sve od sebe.”

1

avatar
1000
1
0
0
 
1
Gost
NAJNOVIJI NAJSTARIJI POPULARNI
Gost
Gost
Gost

Odličan tekst i pouka kako treba 👌👍

Send this to a friend