Kada spavamo, naš organizam čini sve da ostanemo u tom stanju, pa, umjesto da nas probude, spoljašnji stimulusi, kao što su miris i zvuk, prenose se u naš san. Usnuli um unosi spoljašnje faktore u san i oni postaju dio našeg sna.
Mnoge stvari mogu uticati na kreiranje sna. Poznato je da obično sanjamo ono što je ostavilo utisak na nas u toku dana, to jest, da u snu obrađujemo misli i osjećanja sa kojima smo se suočili u toku dana.
Ako se spoljašnji faktori previše umiješaju u san, mogu ometati poruku koju vaš usnuli um želi da vam prenese.
1. Zvuci
Zvuci koje čujemo u toku spavanja mogu uticati na kreiranje sna. Zato, ako želite da sanjate nešto određeno, pustite neku pjesmu koja vas podsjeća na to ili neki drugi zvuk: na primjer, ako želite ponovo da proživite koncert svog omiljenog izvođača, pustite njegov album da svira tiho dok spavate ili ako želite da odete na more, a trenutno nemate uslova, pustite melodiju sa zvukom okeana. Ali nemojte to često da radite.
Ako želite da se odmorite kako treba, najbolje je da spavate u tišini, jer će se mozak na taj način odmoriti od spoljašnjih stimulusa i biti dovoljno svjež za novi dan.
2. Mirisi
U studiji iz 2008, njemački istraživači su proučavali uticaj mirisa na san. U REM fazi sna spavačima su u prostoriju stavljane ruže i pokvarena jaja. Kada bi se ujutru probudili i kada su ih istraživači pitali šta su sanjali, ispostavljalo se da su imali lijepe snove kada su u sobi bile ruže, a ružne kada su bila pokvarena jaja.
Pošto u budnom stanju ljepi mirisi izazivaju lijepa osjećanja, to se dešava i u snu. Limbički sistem je dio mozga, koji, pored toga što je odgovoran za recepciju mirisa, registruje i emocije, tako da u snu pravi konekciju između lijepog mirisa i lijepih emocija.
3. Poza u kojoj spavate
Skorašnja studija iz Hong Konga otkrila je da spavanje na stomaku povećava šansu da ćete imati seksualni san ili san da vas neko proganja. Ljudi koji su spavali na stomaku najčešće su sanjali da seks sa poznatom osobom, da ih neko davi ili da su vezani i da ne mogu da se pomjere.
Sve to ima smisla, jer, kada spavate na stomaku, vaše genitalije su u dodiru sa krevetom, što znači da se mogu stimulisati, a pored toga, i disanje je otežano, baš kao i u toku seksa ili u toku gušenja.
Jedan savjet: najbolji način da zapamtite šta ste sanjali je da ostanete u položaju u kom ste se probudili. A ako u toku noći ustanete da biste otišli do toaleta, a želite da nastavite da sanjate isti san, vratite se u istu poziciju u kojoj ste bili kad ste se probudili.
4. Stanje vašeg uma
Ne čudi činjenica da stanje u kom se vaš um nalazi ima uticaj na vaš san. Depresija, na primjer, može uticate na boje u snu: ako sanjate crno-bijele snove ili snove sa mutnim bojama, ili snove sa raznim nijansama sive, to može biti signal da ste u depresiji. Pored toga, depresija nas sprečava da se sjetimo sadržaja sna ili sna uopšte.
Vremenske prilike koje sanjamo takođe su povezane sa stanjem našeg uma: anksioznost donosi tornado u san, što predstavlja “neprestano vrtenje u krug”, dok ljudi koji su smireni sanjaju sunčane snove, a depresija i tuga donose kišu.
5. Odvikavanje
Kad odlučite da se riješite neke navike – pića, cigareta ili slatkiša, na primjer – sanjaćete to čega želite da se oslobodite. Ako ste odlučili da se držite dijete koja podrazumijeva izbacivanje šećera iz ishrane, najvjerovatnije ćete sanjati razne ukusne poslastice koje volite. Ljudi koji ostavljaju pušenje sanjaju da puše čak i nekoliko godina nakon što su se oslobodili te navike.
6. Ljekovi i vitamini
Ako pijete previše ljekova, to može uticati na REM fazu sna i učiniti vaše snove potpuno ludim. Nikorete, na primjer, mogu izazvati veoma živopisne snove. Pored toga, ljekovi će vam olakšati da se sjetite sna: pošto depresija utiče na to da zaboravite san, antidepresivi će imati suprotno dejstvo. Vitamin B6 takođe pomaže da se sjetimo snova lakše i da se sjetimo skoro svakog njihovog detalja.
