Psihologija

Ove godine praznike dočekajte bez stresa

Sredina je decembra, a to znači da praznična groznica uskoro počinje. Ovi dani mogu biti ispunjeni stresom oko kupovine i pripreme hrane za one koje volimo. Iako bi praznici trebo da donesu toplinu i radost, neki od nas se u danima prije praznika toliko “ubiju” od posla, da je teško da se opuste i uživaju na kraju. Upravo zato najljepše vrijeme godine često je izvor napetosti, svađa i frustracija, što među kolegama, što u porodici. Rješavanje svih uzročnika stresa u ovo vrijeme godine je nemoguće, ali možete da naučite kako da se na zdrav način nosite s njima i u potpunosti uživate u samim praznicima i vremenu prije njih.

1. Izrazite se

Postanite svjesni svega onog zbog čega ste pod stresom, porazgovarajte se kolegama o tim problemima i pokušajte zajedno da nađete najbolje moguće rješenje. Ponekad je potrebno biti i čvrste ruke i ne pristati na neke ustupke (ako ste vi onaj koga drugi uvijek zatrpaju poslom).

2. Pišite

Ako još niste formulisali šta vas tačno muči ili imate poteškoća sa izražavanjem, uzmite papir i olovku ili sjednite za računar i napišite šta vas sve muči. Na vama je hoćete li to što napišete pokazati drugima. Već i sama činjenica da ćete ono što vas muči izbaciti iz sebe, pomoći će da se stres ukloni ili smanji.

3. Smirite se disanjem

Stres možete pokušati da ublažite i metodom “tri izdisaja”. Tri puta duboko udahnite i svaki put kada izdišete zamislite kako stres napušta vaše tijelo, a vi ste sa svakim izdisajem sve bliži stanju spokoja. Zamislite sliku koja vas smiruje – šumu, mirno more ili planinu i osjetite kako se vaš unutrašnji mir sve više širi u vama i van vas.

4. Pokrenite se

Nakon što vas nešto uznemiri, izađite iz te okoline. Idite u drugu prostoriju sve dok se ne smirite. Sagledajte događaj iz druge perspektive i počnite da radite nešto drugo. Osjetićete kako vam se um opušta dok se bavite manje napornim stvarima, tek kad se osjetite spremnim dovršite posao.

5. Smijte se

Šta god morali da uradite, sve će vam biti lakše ako se nasmijete, čak i ako je to vještački osmijeh. Dokazano je kako smijeh nevjerovatno pomaže protiv stresa. Nakratko porazgovarajte se prijateljicom ili potpunim strancem na povratku s posla, sa prodavačicom ili osobom u redu s vama na blagajni. Šanse su velike da ćete imati razloga da se smijete zbog nečega u tom razgovoru.

6. Nagradite se

Istina je da je većina nas nema novca za rasipanje, i da vi imate još cio spisak sa sitnicama koje su potrebne vašoj porodici ili u domaćinstvu za ove praznike, ali pobrinite se da ove godine mislite i na sebe. Kupite nešto samo sebi. Ne mora to biti nešto veliko, već i neka sitnica, božićni ukras, kolač ili nešto slično. Smatrajte to zasluženim poklonom i osjetite kako vas stres napušta.

Send this to a friend