U vremenu kada svijet strahuje od nevidljivog neprijatelja, kada smo preplavljeni informacijama o posljedicama koje on ostavlja, a pored svega toga osuđeni na svoja četiri zida, čini se da nam je neophodnije nego ikada da ostanemo smireni i da vodimo računa o svom zdravlju.
Svima nam je poznato koliko je važno voditi računa o ličnoj higijeni, paziti kakvu hranu konzumiramo, treniramo tijelo… Međutim, iako često zaboravljamo, voditi računa o mentalnoj higijeni podjednako je važno. Postoji mnogo stvari u životu koje su van domašaja naše kontrole, međutim, naučno je dokazano da je primjenjivanjem određenih vježbi i tehnika moguće uticati na određena stanja naše svesti i učiniti ih boljim.
Jedna od dostupnih tehnika treniranja uma jeste meditacija, potekla iz drevnih religija Istoka. Iako mnogi vjeruju da meditacija nije ništa više od načina opuštanja i vježbanja koncentracije, nije tako. Meditacija pruža brojne prednosti koje bi mogle da budu od pomoći posebno u ovim vremenima kada smo izloženi strahom, stresom i osuđeni na sopstvene misli.
Kako mnogi tvrde, neke od prednosti meditacije su – trajna kontrola nad emocijama, poboljšanje rada mozga, ublažavanje bola, podsticanje kreativnosti, vježba koncentraciju, smanjenje stresa i anksioznosti… Uspješno se bori protiv depresije. Ali prije svega meditacija reorganizuje misli.
Nije potrebno da ste pretjerano iskusni u meditiranju kako biste osjetili prve rezultate. Čak i ukoliko ste početnik dovoljno je da izdvojite nekoliko minuta dnevno kada ćete svoju koncentraciju usmjerite na disanje.
Zatvorite oči i dišite. U početku se ne trudite da kontrolišete disanje, radite to prirodno. Vaš um će lutati, mnoge misli će vam prolaziti kroz glavu, ali pokušajte da se ne zadržavate na njima. Ukoliko vam neka misao i odvuče pažnju, samo vratite fokus na disanje.
Za početak meditirajte nekoliko minuta dnevno, 2-5 je dovoljno, a onda vremenom produžavajte vrijeme provedeno u meditaciji.
Imena i tehnike meditacije mogu biti mnogobrojne, ali osnove su uvijek iste – opustite svoje tijelo, naučite da se izdvojite, koncentrišite se.
Za početak je najbitnije da naučite da se opustite, a kasnije možete preći na savladavanje tehnika i da istražujete vrste meditacije.
