Nervni slom se često naziva stanjem u kojem je osoba emocionalno veoma loše. Šta je to zapravo? I kako to definisati?
Da li znate šta je nervni slom?
Nervni slom je akutna faza bilo kog nervnog poremećaja (od depresije i neuroze, do različitih psihosomatskih bolesti). Po pravilu, ovo emocionalno stanje nastaje kao reakcija na neki događaj, životnu situaciju – to može biti, na primjer, smrt voljene osobe, egzistencijalna kriza ili krajnje neuspješan dan na poslu.
Zašto se pojavljuje ovakvo psihičko stanje?
Događaj koji izaziva nervni slom ima određene kriterijume, u većini slučajeva svi se moraju konvergirati kako bi osoba stvorila ovakvo psihičko stanje. Evo nekih:
Iznenadnost – osoba nije očekivala takav događaj, nije bila spremna za njega,
Opasnost – može predstavljati prijetnju opstanku, dominaciji, kontroli ili ljudskim pravima.
Nedostatak gotovog rješenja – čovjek ne zna šta da radi u ovoj situaciji, nema strategiju, rješenje.
Izolacija – osoba se osjeća usamljeno u ovoj situaciji.
Ako u tom momentu nisu prisutni svi kriterijumi, na primjer, osoba je sa nekim razgovarala o uzbudljivom problemu, nije se osjećala izolovano ili usamljeno, tada će joj biti lakše da prebrodi problematičnu situaciju. Ako ima mnogo takvih situacija bez izlaza, koje idu jedna za drugom, onda osoba počinje da nosi u sebi stanje napetosti. Nije pronašla rješenje šta da uradi u datoj situaciji – i u tome je sama. Tada mozak počinje da vizualizuje nepoželjne i nebezbjedne slike, vitalni resursi osobe padaju veoma nisko, često na nulu, i u ovom trenutku nastupa stanje nervnog sloma. Reakcija osobe na okolne događaje se mijenja, a pored toga se pridružuju i drugi simptomi.
Ako se osoba suoči sa nasiljem na Internetu, može li doživjeti nervni slom?
Naravno! Našla se u neočekivanoj situaciji, koju doživljava kao prijetnju svojoj bezbjednosti, nema gotovo rješenje i, najvjerovatnije, osjeća se izolovanom u određenom društvenom krugu. Sve ovo istovremeno ispunjava četiri kriterijuma, što znači da ovo može dovesti do nervnog sloma.
Koji simptomi mogu ukazivati na nervni slom?
Nervni slom ima dosta simptoma. To uključuje anksioznost, poremećaje spavanja (nesanica ili pospanost), razdražljivost, glavobolje, plačljivost, izbjegavanje normalnih socijalnih situacija, žudnja za alkoholom, poteškoće sa koncentracijom i pamćenjem, emocionalna ili fizička iscrpljenost, nedostatak motivacije, neobjašnjivi bolovi u tijelu i opšta malaksalost, misli o samoubistvu, usporenost i itd…
Koliko dugo može trajati nervni slom?
Podsjetimo vas da je ovo akutna faza poremećaja, koja može trajati kraće ili duže, u zavisnosti od prilika u kojoj se osoba nalazi. Nervni slom se može manifestovati na različite načine: s jedne strane, osoba može postati histerična ili nasilna, s druge, naprotiv, previše pasivna, povučena, izolovana. A, ljudi oko nje će sigurno primijetiti takve promjene.
Kakve su posledice nervnog sloma?
Svaki emocionalni šok koji nije riješen pokrenuće promjene u organizmu, uključujući psihosomatske poremećaje. Zbog nervne iscrpljenosti mogu započeti promjene na nivou tijela – tahikardija, promjene pritiska, problemi sa spavanjem, hormonalni poremećaji, vrtoglavica i druge.
Kako pomoći sebi ili voljenoj osobi u takvoj situaciji?
Jedan od najefikasnijih načina je da svoje iskustvo podijelite sa porodicom i prijateljima. Žene ovu strategiju češće koriste nesvjesno: odlaze kod svog najbližeg prijatelja da razgovaraju o nečem šokantnom što im se dešava. U ovom slučaju više nema osjećaja izolacije – čovjek nije ostao sam sa svojim problemom.
Za prevazilaženje nervnog sloma efikasne su i tehnike disanja, posebno disanje udisanjem kroz nos i bučnim izdahom na otvorena usta. Ova taktika može veoma brzo da dovede čovjeka u normalu. Fizička aktivnost, vježbanje, tople kupke i spa tretmani takođe mogu biti efikasni kada ste na ivici nervnog sloma.
Uzimanje sedativa takođe je jedno od rješenja problema za određenu osobu, ali ne bi trebalo da se totalno “zakačite” za ovaj način liječenja.
Kojem ljekaru bi trebalo da se obratite?
Ako procjenjujete da ste na ivici nervnog loma najlogičnije je da odete kod psihoterapeuta, ali možete i kod kliničkog psihologa ili psihijatra. U slučaju nervnog sloma mogu vam biti uključeni i ljekovi i psihoterapijski tretman. Preporuka je da se ovdje ne ograničavate samo na ljekove: važno je da osoba stekne iskustvo i vještinu kako da se u budućnosti nosi sa takvim stanjem. Ponekad je kognitivno razumijevanje i donošenje ispravnih odluka najvažniji korak u liječenju.
