Psihologija

Što prije se riješite navika koje škode vašem psihičkom zdravlju

Ljudi su bića navike. Najveći dio ponašanja koje obavljamo svakodnevno su naše navike, automatizovani obrazci ponašanja koji se odvijaju bez ulaganja mnogo svjesnog napora. Neke navike mogu biti štetne za naše zdravlje i svakodnevno funkcionisanje.

U ovom pročitajte šest menatlnih navika koje treba da promijenite ako želite da se dobro osjećate, volite sebe i budete mentalno zdravi.

Te navike su:

Kontrola budućnosti – se odnosi na iracionalnu potrebu da kontrolišemo događaje i okolnosti koji se nisu dogodili a za koje pretpostavljamo da bi se mogli dogoditi. Zamišljanje da možemo da kontrolišemo buduće događaje koji se nisu dogodili pretstavlja izraz anksioznosti. Svako uživljavanje u takve fantazije povećava i održava anksioznost.
Analiziranje grešaka iz prošlosti – je tipična navika osoba koje su sklone depresiji. Analiziranje grešaka iz prošlosti se često pretvara u samooptuživanje i postavljanje sebi jednih te istih pitanja. Takva vrsta analize nije svrsishodna i stvara negativno raspoloženje. Bolje je sagledati šta možemo uraditi sada umjesto da se vraćamo na prošlost.
Samoanaliziranje – je analiziranje vlastite ličnosti, vlastitog selfa. To je jedna od najštetnijih mentalnih navika koja vas uvodi u negativno raspoloženje. Sasvim je besmisleno analizirati sopstvenu ličnost, dok je veoma adaptivno i korisno analizirati svoje postpuke i strategije ponašanja u kontekstu ciljeva koje ste postavili i kojima težite. Analiziranje vlastite ličnosti je dvostruki problem. Prvo, analizirajući sebe na taj način mi se identifikujemo sa negativnim emocijama, uvjerenjima i obrazcima mišljenja. Drugo, samoanaliziranje je čin neprihvatanja a poznato je da samo prihvatanje sebe vodi ka promjeni.
Analiziranje emocija u momentu dok ih osjećate – ako analizirate osjećanja u momentu dok ih osjećate tako im se zapravo opirete. To dovodi do njihovog istrajavanja i stvaranja unutrašnjeg konflikta koji se popularno naziva stres. Mnogo bolje je da kada nešto osjećate pustite da doživite to osjećanje u potpunosti i bez otpora a kada osjećanje prođe onda razmislite o svemu i donesete odluke kako ćete postupiti. U emocionalnom stanju ljudi ne razmišljaju pametno, odmjereno i fleksibilno i stoga nije mudro donositi odluke u takvom stanju. Razlog za to je povlačenje krvi (kada smo u emocionalnom stanju, krv se povlači iz prefrontalnog korteksa) iz dijela mozga koji je odgovoran za razmišljanje, planiranje i odlučivanje.
Dramatizovanje – uživljavanje u emocionalna iskustva što dovodi do njihovog preuveličavanja i intenziviranja. Hronično doživljavanje intenzivnih emocija nije zdravo ni u mentalnom ni u fizičkom smislu. Ako doživljavamo jake emocije znači da je naša percepcija iskrivljena, to znači da smo ostrašćeni a to je posljedica iracionalnog načina razmišljanja. Na telesnom nivou emocije pretstavljaju tjelesno uzbuđenje (podizanje krvnog pritiska, pulsa, hormonalnih promjena i sl.). Česta uzbuđenost nije zdrava za neše tijelo i um. To znači da kada osjetite neko osjećanja, dozvolite mu da se ispolji, postanite ga svjesni ali nemojte se uživljavati u mentalne sadržaje koji to osjećanje prate, dozvolite da osjećanje dođe i prođe. Pokazatelj da smo mentalno zdravi i srećni jeste osjećanje mira i unutrašnjeg balansa a ne doživljavanje jakih emocija.
Poređenje sa drugima – često dovodi do samoobezvrjeđivanja, kriticizma, zavisti i nezadovoljstva sobom. Zašto nije pametno porediti se sa drugima? Zato što su ljudi različiti u svakom smislu, pa su takva poređenja nefer i nesvrsihodna. Svako ima svoju “karmu”, svoje okolnosti, sposobnosti i uslove sredine koji utiču na njega ili nju. Najbolje je porediti se sam sa sobom. Koliko sam danas bolji nego juče? Takva vrsta poređenja motiviše i čini nas aktivnim dok poređenje sa drugima nas demotiviše i čini pasivnim i bespomoćnim.

NAJNOVIJI NAJSTARIJI POPULARNI
mimo
Gost
mimo

pretstaviti, obrazci… Pa sramota, ljudi, da ste ovako nepismeni! Znam da za novinara ne moras da imas zavrsenu nikakvu skolu, ali makar osnovno obrazovanje da nemate…

Send this to a friend