Psihologija

Utonite lako u san uz pomoć ove vježbe disanja

Ako vas muči nesanica i ujutru se budite umorni, vjerovatno ste pod stresom. Da biste zaspali, potrebno je da se opustite, a ništa nije ljekovitije od pravilnog disanja.

Stručnjaci preporučuju vježbe disanja za opuštanje, poznate kao “4-7-8 vježbe”.

Savjet je da ih radite svako veče prije spavanja.

Postupak je sljedeći: sjedite na krevet u turski sjed, ispravite leđa, vrh jezika prislonite uz nepce, zatvorite usta i udahnite kroz nos brojeći do četiri.

Zadržite dah sedam sekundi, pa izdahnite na usta brojeći do osam.

Ponovite četiri puta.

Send this to a friend