Jeste li se zapitali zašto neki ljudi imaju snažan imunitet i gotovo se cijelu godinu ne razbole niti prehlade?
Da, moguće je da je stvar genetike, ali imunološki sistem je ipak više od genetike i uveliko zavisi od našeg životnog stila.
Ovo su navike ljudi koji se rijetko razboljevaju:
Uzimaju dovoljno vitamina C
Ovaj vitamin je jako bitan za osnaživanje imuniteta. Na dan je potrebno od 60 do 90 miligrama tog vitamina.
Dovoljno spavaju, jer je san itekako bitan za očuvanje zdravlja. Ako u posljednje vrijeme ne spavate kvalitetno i dovoljno, lakše će vas uhvatiti prehlada ili grip.
Često se smiju
Ako su vam drame ili horori omiljeni filmovi, onda je vrijeme za promjenu. Gledajte komedije i izmamite sebi osmijeh na lice. Upravo smijeh i hormon sreće jačaju naš imunitet.
Jedu zeleno povrće
Zdravi ljudi konzumiraju mnogo zelenog lisnatog povrća. Ono sadrži mnogo antioksidansa, vitamina i minerala koji su tijelu potrebni za jači imunitet.
Često peru ruke
Najčešće zaraze dolaze preko ruku pa ih stoga češće perite, posebno prije jela, a suzdržite se od dodirivanja lica nečistim rukama, posebno područja oko usana.
Razmišljaju pozitivno
Ako razmišljate da ćete se razboleti dok sjedite pored nekoga ko kašlje i kija, vjerovatno na kraju i hoćete. Pozitivnim razmišljanjem jačate i imunološki sistem i manja je vjerovatnost da ćete se razboljeti. Razmišljajte pozitivno i biće vam lakše u životu.
Vježbaju
Neki provode sate svaki dan vježbajući, ali to zaista nije nužno. Ako želite sačuvati zdravlje, dovoljno je i pola sata šetnje na svježem vazduhu ili 15 minuta brzog hodanja. I tih 15 minuta značiće puno vašem organizmu u odnosu na pasivno sjedenje pred televizorom.
Piju puno vode
Nemojte se voditi onom od osam čaša vode na dan, svako tijelo je drugačije. Računajte da pijete litar vode na svakih 20 kilograma težine. Ako ste teški 50 kilograma, trebalo bi da pijete oko dve i po litre vode dnevno.
