Zbog ovoga se budite u toku noći

Mnogi ljudi pate od nedostatka sna, jer se često bude, iako im razlozi za to nisu poznati.

Ovdje su tri jednostavna savjeta koja će vam pomoći da ne ustajete u toku noći.

1. Glad je jedan od najčešćih razloga zbog kojih se budite usred noći

Zato je važno večerati oko 4 sata prije odlaska u krevet i na kraju se zasladiti sa 2 integralna keksa prelivena humusom, odnosno mješavinom koja se pravi od miksa leblebija, tahinija, maslinovog ulja, soli i luka. To će vam dati energiju i utoliti vašu glad. Najčešća greška koju ljudi prave je to što uveče gricnu malo čokolade, a upravo je šećer koji čokolada sadrži obično odgovoran za vaše buđenje usred noći. Iznenadni nalet šećera neznatno povisi insulin u vašem krvnom sistemu. Međutim, ako pojedete nekoliko kockica čokolade uveče nivo šećera u vašoj krvi će biti uvećan, a kada legnete da spavate on će početi drastično da opada i neminovno je da ćete se probuditi u ma koliko dubokom snu bili.

2. Stres je još jedan uzrok noćnog buđenja

Farmaceuti preporučuju da pred spavanje popijete čaj na biljnoj bazi, ali to ne mora da bude samo opšte poznata kamilica. Poznata farmaceutkinja Shabir Daya preporučuje i mnogo djelotvornije čajeve od valerijane (poznatije i kao odoljen ili macina trava).

3. Oni koji mnogo vremena provode na nogama se često bude noću

Upravo zbog bola u predjelu stopala i nogu. Farmaceuti preporučuju unošenje vode sa suplementima gvožđa u organizam ili masiranje nogu magnezijumovim uljem koje možete pronaći u svakoj apoteci.

Svaki od ovih preporučenih preparata može se po pristupačnim cijenama pronaći u prodavnicama zdrave hrane ili apotekama.