Zašto bi trebalo da spavate goli

Voljeli ili mrzjeli, golo spavanje je nova vrsta opuštanja. Ne samo da imate manje veša za pranje, već i skidanje same pidžame može učiniti čuda za vaše zdravlje. Iako ćete se u početku možda osjećati neobično, golo spavanje zapravo može podići vaše samopouzdanje i pomoći vam da izgledate što bolje.

Ne postoji pravi ili pogrešan način da se spremite za spavanje – sve je stvar preferencija. I dok golotinja neće čudesno izliječiti sve vaše probleme sa spavanjem, stručnjaci kažu da postoje neke skromne prednosti odlaska u prirodu, piše Popular Science, a prenosi N1 Zagreb.

Mlađa koža

Džejms Voker, medicinski savjetnik za zdravstvenu platformu Welzo, kaže da spavanje bez odjeće vašoj koži daje priliku da diše, što omogućuje bolji protok vazduha. Objašnjava da odeća, posebno ona uska, može ograničiti cirkulaciju krvi, što otežava vašoj koži primanje vitamina i minerala potrebnih za proizvodnju kolagena. Određeni materijali takođe mogu povećati vašu nelagodu u krevetu.

Aditia Kašjap Mišra, seksualna edukatorka i stručnjakinja za veze za Lustyboy, kaže da sintetička vlakna poput spandexa i najlona zadržavaju vlagu u vašoj koži – dodatna toplina može otežati zaspati. Druge sintetičke tkanine i pidžame s obojenim pamukom mogu izazvati iritaciju kože i akne zbog trljanja tkanine o vas.

Prevrtanje i okretanje zbog nošenja pogrešne odjeće može uticati na kvalitet sna i vašu kožu. Tijelo stvara kolagen tokom sna, što je neophodno za nežniju i mlađu kožu. Istraživanja pokazuju da spavanje manje od preporučenih sedam sati za odrasle ubrzava starenje kože i usporava oporavak od oštećenja uzrokovanih suncem.

Hlađenje za vaše tijelo

Kao što možete očekivati, spavanje s otkrivenom kožom pomaže regulisati temperaturu noću, kaže Voker. Pad telesne temperature može spriječiti pregrijavanje – što je prava briga ljeti i na mjestima gdje zime gotovo da i nema. Istraživanja pokazuju da osjećaj ekstremne vrućine noću povećava budnost. Čak i ako uspijete malo zatvoriti oči, to će vjerovatno biti manje oporavljajuće s kraćim ciklusima sporotalasnog i REM spavanja.

S druge strane, osjećaj hladnoće takođe vam može pomoći da brže zaspite. Vaša telesna temperatura usklađena je s ciklusima svjetlo-tama napolju; obično pada kad sunce zađe. Niža tjelesna temperatura zbog golog spavanja govori vašem biološkom satu da je vrijeme da se isključi.

Manje gljivičnih infekcija

Gljivice i bakterije uspijevaju u toplim i vlažnim područjima kao što je genitalno područje. Mišra objašnjava da zarobljen znoj iz odjeće koja upija vlagu povećava rizik od nakupljanja mikroorganizama, što rezultira gljivičnim infekcijama i svrabom. Svrab takođe može nastati zbog stalnog trenja odjeće. Skidanje do nule omogućiće veću cirkulaciju vazduha i spriječiti pregrijavanje vaših intimnih djelova.

Bolja emocionalna intimnost

Kontakt koža na kožu između partnera može ojačati vaš odnos. Istraživanje pokazuje da dodirivanje kože među odraslim osobama oslobađa “hormon ljubavi” koji se zove oksitocin. Ova hemikalija smanjuje stres i podstiče otvorenost i društveno povezivanje s drugima. Jedna američka marketinška anketa na više od 1.000 odraslih osoba pokazala je da je 57 odsto parova koji redovno dremaju goli srećno u svojoj vezi u poređenju s 48 odsto onih koji nose pidžame.

Navikavanje na otkrivanje svega pred partnerom može spriječiti samosvest o tome kako izgledate u krevetu. Mišra kaže da je ova otvorenost veliki lijek za stres, a dodatno opuštanje može vam pomoći da bolje spavate.

Šta ako ipak želite da spavate u odjeći?

Ako još uvijek niste uvjereni u golo spavanje, postoje drugi načini da poboljšate svoj san. Izbjegavajte usku odjeću koja bi vam ograničila kretanje, iritirala kožu ili na neki drugi način uzrokovala nelagodu. Voker preporučuje da na spavanje idete u širokim i prozračnim tkaninama poput pamuka ili bambusa ili u jednom jednostavnom sloju poput prevelike majice i kratkih pantalona kako biste izbjegli pregrijavanje.

Nema ništa loše u tome da navučete par čarapa prije spavanja, dodaje Voker. Neki ljudi ga smatraju utješnim i korisnim u održavanju stopala toplima, posebno tokom hladnijih godišnjih doba. Ipak, upozorava da ne treba spavati u preuskim čarapama jer bi mogle ometati cirkulaciju.

Bez obzira idete li u krevet goli ili u odjeći, uvek bi trebalo ukloniti šminku i sav teški nakit. Dremanje sa šminkom može začepiti pore i dovesti do budućih bubuljica.

“Najbolje je temeljno očistiti lice prije spavanja kako bi koža mogla disati i regenerisati se”, savetuje Voker.

Osim toga, ležanje s debelim ogrlicama, narukvicama i drugim nakitom može biti bolno i čak može ostaviti ogrebotine na koži.

“Konačno, ključ je dati prednost udobnosti i odabrati odjeću za spavanje koja omogućuje optimalno opuštanje”, kaže Voker.

“Uvijek je dobra ideja slušati svoje tijelo i donositi odluke koje će vam pomoći da se osjećate ugodno i opušteno tokom sna“.