Psiholozi savjetuju parovima, žele li biti srećni, da naprave ovih 11 stvari prije odlaska na spavanje:
1. Stišajte telefon i stavite ga daleko od očiju
Ovisnost o društvenim medijima remeti oslobađanje oksitocina u vašem tijelu, hormona odgovornog za emocionalnu intimu i vezivanje.
2. Zaboravite na posao
Ne razmišljajte o poslu i obvezama koje vas čekaju – neće nikuda pobjeći. Preusmjerite misli i opustite se, a pažnju usmjerite na partnera. Legnite jedno uz drugo i razgovarajte o temama koje vas opuštaju.
3. U krevet odlazite zajedno
Mnogi parovi dolaze s posla kući u različito vrijeme i nemaju naviku u isto vrijeme ići na spavanje. Psiholog Kurt Smit kaže kako srećni parovi peru zube zajedno i odlaze u krevet u isto vrijeme. To im pomaže da zadrže bliskost i toplinu u odnosu.
4. Slijedite rutinu
Ako svaki dan idete spavati u isto vrijeme, to će vam pomoći da spavate bolje i budite se odmorni, a dobro raspoloženje itekako utiče na vezu. Kada se držite svoje rutine, mozak dobija signal da je vrijeme odlaska u krevet pa se vaše tijelo pripremi za spavanje.
5. Razgovarajte iskreno, iz srca
Obratite pažnju na osjećaje svojeg partnera, saslušajte ga. Ne morate uvijek dijeliti savjete ili pronalaziti rješenja. Ponekad je iskren razgovor dovoljan da oboje osjetite kako je brinete jedno o drugome i podržavate se.
Psiholog Rajan Hous savjetuje da se nekoliko minuta prije spavanja izražavaju pozitivne misli i osjećanja, jer to pomaže da dan, kakav god bio, završi s pozitivnim vibracijama, a ljudi se osjećaju bolje. Recite partneru koliko ga volite.
6. Suzdržite se od rasprava i svađe
Smit napominje da je izuzetno važno ne svađati se prije spavanja. Rasprava u krevetu neće riješiti problem već će vas samo oneraspoložiti, lošije ćete spavati, probuditi se umorni i bićete nervozni cijeli idući dan. Ako o nečemu morate raspraviti, uradite to preko dana.
7. Djecu držite podalje od spavaće sobe
Normalno da ćete pustiti djecu u svoj krevet ako se osjećaju loše ili ih je nečega strah. U bilo kojem drugom slučaju, držite ih podalje od spavaće sobe, jer to mora biti intiman prostor za vas i vašeg partnera, mišljenje je to psihologa Majkl Viner Dejvisa.
8. Ne dijelite krevet s kućnim ljubimcima
Prema istraživanju Univerziteta Kansas u SAD-u, čak 63 posto ljudi koji spavaju s kućnim ljubimcima bude se umorni. Životinje u krevetu remete san i zapravo nemaju tamo šta da traže – želite li srećnu vezu.
9. Suzdržite se od alkohola i duvana
Mnogi parovi vole popiti čašicu vina prije spavanja kako bi stvorili romantičnu atmosferu. Međutim, to će poremetiti san i zapravo ćete spavati kraće. Kao i alkohol, i nikotin podstiče nesanicu.
10. Masirajte jedno drugo
Lagana i opuštajuća masaža prije odlaska u krevet poboljšava kvalitet sna, umanjuje anksioznost i zbližava ljubavne parove, kažu stručnjaci.
11. Ne zaboravite zagrljaje i poljupce
Svakako poljubite jedno drugo prije spavanja i grlite se nekoliko minuta kada ste već u krevetu, ili čak utonite tako u san. To jako opušta, zbližava i izaziva pozitivne emocije. Stručnjaci smatraju da parovi koji zagrljeni zaspu imaju dobar i zdrav odnos, otkriva Bright Side.
