Love & Sex

Za kvalitet braka: Šest stvari koje sa partnerkom treba da radite kada se probudite

Kada vas ujutro probudi alarm, prva stvar na koju pomislite vjerovatno je popis stvari koje morate riješiti.

Naravno da mislite na partnerku. Međutim, upravo je jutro period kada se sa partnerkom možete najbolje ispričati, zbližiti…

“Osim toga, ujutru, otkucaji srca su najslabiji i krvni pritisak je najniži”, kaže Patricia Johnson i Mark Michaels, jedni od autora knjige “Designer relationships and partners in passion”.

”Kada smo opušteni, otvoreniji smo za intimne osjećaje i bliskost. Nažalost parovi se često ujutro ignorišu jer su previše opterećeni što bržim izlaskom iz stana.“

Razumijemo: nemate vremena – niti energije – za nešto grandiozno prije nego operete zube. Ali dobra vijest je da se ne morate previše truditi.

Ovih šest stvari su dovoljno male ali i značajne da ih možete uključiti u jutarnju rutinu.

1. Recite ‘dobro jutro’ i ‘doviđenja’

Zvuči jednostavno, ali ovi gestovi imaju veliki učinak. Razmislite: prije nego ugasite kompjuter i zgrabite telefon žureći da stignete kući, pozdravite kolege, zar ne? Ili nakon pića s prijateljima, vjerovatno im poželite sve najbolje.

Vaša partnerka zaslužuje istu pažnju.

”Ako joj ne poželite dobro jutro, ili bilo što drugo, može se osjećati zapostavljeno i podcijenjeno”, kaže bračna savjetnica Sara Sedlik iz Redondo Beacha u Kaliforniji.

”Pozdrav na izlasku važan je jednako kao i onaj na dolasku. Tako pokazujete osobi važnost, bilo da ste posvađani ili ne. Kada izjurite iz stana ili izađete bez pozdrava, ljudi se osjećaju napušteno”.

2. Probudite se 10 minuta ranije i zajedno popijte kafu

Savjetnica za veze Laurel House predlaže da namjestite alarm deset minuta ranije kako bi mogli uživati u kafi prije nego krenete u dan. Znamo da zvuči naporno probuditi se ranije nego što treba, ali ovo će vam postati ritual kojem ćete se veseliti.

”Ne samo da ćete odrediti smjer u kojem će dan ići, već ćete imati pozitivniji stav u glavi“, kaže House.

3. Dajte joj kompliment za bilo šta

Istraživač John Gottman kaže da za uspješan brak, svaki negativan komentar morate izbalansirati s pet pozitivnih komentara.

Čak iako su oni jednostavni poput, “Tako fino mirišiš“ ili “Juče si se super ponijela prema sinu“, jako mnogo znače. To je idealno za početak dana.

4. Oslobodite se frustracija

Ako se ujutro probudite i nešto vas muči, uzmite 5 minuta da kažete o čemu je riječ. To vam može popraviti brak.

”Jutro je najbolje za rješavanje razmirica jer tako problem neće visiti nad vama cijeli dan. Ko želi da se osjeća neshvaćeno i distancirano dok se pokušava koncentrisati na posao?“

5. Gledajte jedno u drugo

Sjećate se razdoblja kada ste tek počeli da izlazite? Niste se mogli zasititi jedno drugoga i vjerovatno ste se cijelo vrijeme gledali u oči.

Sve je to dio rane faze ljubavi, ali gledanje u oči je nešto što bi trebalo da zadžite tokom cijele veze ili braka.

”S vremenom se ljudi bukvalno prestanu gledati, stoga je važno ponovno stvoriti iskustvo zaljubljivanja“, savjetuju Michaels i Johnson. ”Gledanje u oči je prva stvar koju treba ujutro napraviti. Tako će vas manje stvari ometati i bićete opušteniji i otvoreniji.“

6. Ispričajte joj vic

Bez pritiska: Ne mora biti dobar vic. Možda oboje volite viceve o plavušama, ili proste viceve. Ili imate neke interne šale koje vas uvijek nasmiju.

Ako partnerki kažete ili pošaljete u poruci nešto smiješno dok spremate djecu za školu, produbićete vezu. ”Kada se ponašate blesavo smanjujete stres u braku i stvarate stalnu povezanost i osjećaj partnerstva.“

Send this to a friend