Prvo, izbjegavajte na svaki način da djeci dajete kupovne slatkiše – keksiće, kolače, prelive za tjestenine, gazirana pića, voćne sokove (makar i da na njima piše da su “prirodni”), kupovne muslije (po pravilu su dobro zaslađeni šećerom).
Umjesto keksa, biskvita i peciva, ponudite djeci suvo voće, banane premazane kikiriki puterom, orašasto voće pomiješano sa malo meda i cimeta i slično.
Umjesto gaziranih napitaka, napravite limunadu sa medom, ili svježe cijeđeni sok od pomorandže ili grejpfruta.
Umjesto mliječnih čokolada, kupite djeci crnu čokoladu (sa minimum 75% kakaoa).
Nastojte da na stolu i na kuhinjskim policama umjesto keksa i slatkiša stoji lijepo aranžirano svježe ili suvo voće, bademi, lješnici, orasi. Istraživanja pokazuju – ono što nam je pred očima, to uglavnom i jedemo.
Naravno, ne možete zabraniti djeci da jedu slatkiše i ne možete kontrolisati šta će jesti kada su sa društvom, ali svakako možete da utičete na to šta će i koliko jesti kod svoje kuće, a to je osnovno i najvažnije u formiranju prehrambenih navika.
