Osobe koje pate od depresije umjesto da uzimaju antidepresive mogu da vježbaju jogu, jer na taj način dolazi do znatnog smanjenja simptoma bez efekata koji se javljaju pri upotrebi ljekova, tvrde američki stručnjaci.
Istraživanje koje su sproveli američki naučnici potvrdilo je da joga i vježbe disanja pomažu osobama koje ne uzimaju antidepresive
Kako ističe autor istraživanja Kris Striter, profesor Univerziteta u Bostonu, pomaže i onima koji redovno uzimaju prepisanu dozu antidepresiva, ali bez očekivanih rezultata.
Oko 40 odsto osoba koje pate od teške depresije uzimanjem antidepresiva ne postigne potpunu remisiju bolesti.
“Joga se može koristiti kao alternativa ili dodatak farmakološkim trapijama”, zaključak je Striterovog tima.
Tokom istraživanja, osobe sa teškom depresijom bile su podijeljene u dvije grupe. Učesnici prve grupe uzimali su veliku dozu antidepresiva i imali tri 90-minutna časa joge nedjeljno s tim što su dodatno izvodili joga položaje i kod kuće, dok su u drugoj grupi uzimali malu dozu antidepresiva i dva puta nedjeljno imali 90-minutni čas uz dodatno vježbanje kod kuće.
U obje grupe uočeno je znatno smanjenje simptoma depresije. Iako je veći broj članova grupe s većom dozom antidepresiva imao manje simptoma, stručnjaci vjeruju da dva časa sedmično uz vježbanje kod kuće znači i manje opterećenja, ali da i dalje daje efektivne rezultate.
Ljekovi utiču na promjenu raspoloženja, dok se vježbanjem joge izbjegavaju neželjeni efekti, kao i interakcija ljekova.
