Novogodišnje, proljećne, rezolucije i obećanja koja se odgađaju za svaki novi ponedjeljak.
Svi ih imamo, i mnogima je jako teško da ih ispune. Što zbog realnih mogućnosti, što zbog manjka želje i istinske spremnosti da nešto promijenimo u svom životu.
A evo šta se najčešće nalazi na listi takozvanih „životnih rezolucija“ i šta je, mnogima, svojevrstan izazov.
Fizička aktivnost. Baš na početku godine, ili proljeća, mnogi od nas požele da se pokrenu kako bi bili u što boljoj fizičkoj formi. Za mnoge je važno kako će izgledati tokom ljetnjih mjeseci pa užurbano počinju sa treninzima. S druge strane, mnogima nedostaje volje i vremena za odlazak u teretanu.
Srećom, ukoliko pronađete volju, postoje super alternative u vidu vježbanja na otvorenom ili u svom domu. Iskoristite svaki slobodan trenutak za izlazak na vazduh, u obližnji park i pronađite svoj kutak za razgibavanje i trčanje. Dobra okolnost je što nam je koronavirus donio mnoštvo online dostupnih treninga pa je dovoljno samo da dnevno odvojite i do pola sata i odradite seriju vježbi. Važno je da budete fokusirani i istrajni. I vidjećete da će vam, u jednom trenutku, biti nemoguće zamisliti život bez fizičke aktivnosti.
Druga važna odluka koji mnogi ne mogu tako lako da sprovedu u djelo je korigovanje ishrane. I naravno, mnogi se sjete da je vrijeme za „detoks“ pred samo ljeto. Ukoliko vam nije lako da izbacite nezdravu hranu iz svog svakodnevnog jelovnika, pronađite alternativu za određene namirnice. Na primjer, umjesto kafe postepeno uvodite zeleni čaj, dok je u potpunosti ne izbacite iz svoje rutine. Umjesto bijelog koristite crni hljeb i polako smanjujte količinu koju uzimate uz obrok. Umjesto šećera koristite steviju – prirodni zaslađivač čija je kalorijska vrijednost jednaka nuli. Sve ove alternative u ishrani mogu da vas dovedu do potpunog oslobađanja od nezdravih navika.
Nijedna lista navika koje loše utiču na naše zdravlje ne može proći bez pušenja.
Jedan od najvećih poroka današnjice su cigarete. Možda pušačima djeluje da rješenja nema, ali nauka kaže da imate manje štetne alternative. Naime, ako se ne oslobodite tradicionalnih cigareta onda se barem oslobodite duvanskog dima i informišite se o drugim opcijama.
Naučno dokazana alternativa, a ujedno i dostupna u Crnoj Gori je bezdimni uređaj IQOS. Ovu kategoriju nedavno je dopunio još jedan uređaj lil Solid, južnokoreanskog proizvođača KT&G.
Oba uređaja rade na bazi zagrijavanja, što znači da ne stvaraju duvanski dim, pa samim tim i ne oslobađaju većinu štetnih materija koje su u duvanskom dimu prisutne. IQOS zagrijava duvan putem grijača, dok lil Solid duvan zagrijava indukcionom iglom.
Važno je naglasiti da, iako jesu naučno dokazano bolja opcija za sve one pušače koji žele da promijene naviku, ali nisu spremni da se u potpunosti odreknu duvana i nikotina, uređaji koji zagrijavaju duvan namijenjeni punoljetnima, nisu bez rizika i oslobađaju nikotin koji izaziva zavisnost.
Promijenite svoje navike i, za početak, ne postavljajte sebi preambiciozne zadatke ako osjećate da za to niste spremni. Mali koraci dovešće vas do velikih ličnih uspjeha.
