Vaše dijete neće samo da se uspava ili loše spava preko noći? Evo savjeta kako da izbjegnete pogrešne postupke i osigurate mališanu zdrav san.
Rutina je važna
Većini ljudi je potrebno neko vrijeme da se pripreme za spavanje, a to važi i za najmlađe. Tačno određena satnica za odlazak u krevet pomoći će djetetu da se umiri prije spavanja. Spustite roletne, zamračite sobu i pripremite omiljenu priču. Topla kupka ima opuštajući efekat. Poslije kupanja nahranite dijete, a zatim – dok je još uvijek budno a pospano, smjestite ga u krevet.
Ignorisanje signala za san
Mala djeca šalju signale da su se umorila i da im se spava. Neki od tih znakova su trljanje očiju, zijevanje, usporena aktivnost i gubitak interesovanja za ljude i igru. Ako vaše dijete propusti prirodno vrijeme za spavanje, njegovo tijelo neće “pumpati” hormon melatonin koji djeluje smirujuće. Umjesto toga, nadbubrežne žlijezde će poslati nalet kortizola, hormona stresa koji će imati suprotan efekat.
Noćno uspavljivanje
Kada se vaše dijete probudi u toku noći, i pored toga što ste potpuno iscrpljeni vi ćete učiniti gotovo sve da biste ga ponovo uspavali. Ovo podrazumijeva ljuljanje, dojenje, hodanje, pjevanje, trljanje leđa… Sve nabrojano ne spada u negativno ili loše ponašanje, ali će vremenom postati problem: kada se djeca naviknu na određeni vid uspavljivanja može se desiti da ne mogu da utonu u san bez toga.
Možete praktikovati sve ove aktivnosti, ali ne treba navikavati dijete da se uspavjuje na taj način. Poenta je da stavite dijete u krevet budno, tako da nauči samo sebe da smiruje i da se samo ponovo uspava svaki put kada se probudi.
Stavljanje djeteta na spavanje gdje god da se nalazite
Niko ne želi da robuje rasporedu spavanja svog djeteta, ali istina je da spavanje u kolicima, u sedištu automobila, ili u visokoj stolici ne pruža kvalitetan san. Da bi razvio navike dobrog spavanja mališan treba da ima poznato mjesto spavanja – prostor gdje se svakodnevno uspavljuje u isto vrijeme. Pokušajte da ostanete dosljedni u ovome, sem u izuzetnim slučajevima.
Puštate ih da ostanu budni do kasno
Zvuči kao dobra ideja. Na kraju krajeva, znamo da kada tinejdžeri odu u krevet kasno, ne žele da se bude do podne sljedećeg dana. Međutim, to nije slučaj i sa mališanima. Unutrašnji sat je moćna sila koja obično probudi malu djecu otprilike u isto vrijeme svakog jutra, bez obzira u koliko sati idu na spavanje. Roditelji koji dozvole djeci da ostanu budna do kasno, sjutradan će samo imati premoreno dijete. Umjesto toga, obratite pažnju da vaše dijete svake noći ima 10 do 11 sati sna koji su mu neophodni.
