Ako ste ikada držali dijetu sigurno znate koliko može biti teško odoljeti izazovima i preukusnim jelima na svakom koraku. Ipak, hoćemo da vas podsjetimo da to što držite dijetu ne znači da bi trebalo da se izgladnjujete niti da su sva jela koja se preporučuju tokom trajanja dijete bezukusna.
Pred vama je lista namirnica bogata ugljenim hidratima, proteinima i vitaminima koji su dobri za vaš organizam. Ne goje, potpomažu probavni sistem i ubrzavaju metabolizam. Dakle, bićete siti i zdravi i iz dana u dan ćete imati sve više energije.
Čija sjemenke
Čija sjemenke apsorbuju dosta vode čim dospiju u želudac, što kod čovjeka stvara osjećaj sitosti. Ne škode vašem zdravlju, a brzo i efikasno mršavite. Zbog hranljivih sastojaka koje sadrže gubite želju za brzom i nezdravom hranom. Za razliku od tzv. “džank fud” nakon koje ste već poslije pola sata gladni, čija semenke će vas zasititi i nećete biti gladni do užine. Kombinujte ih sa voćem ili jogurtom.
Musli
Ukoliko volite da bude sočniji obrok, čim se probudite ujutru sipajte kašiku ili dvije muslija u jogurt ili mlijeko i ostavite tako da odstoji dvadesetak minuta. Možete da dodate i suvo voće, grožđe ili cimet.
Kajgana ili jaje na oko
Ispržite jaje na oko ili napravite kajganu na maslinovom ulju. Možete da dodate malo začina, poput bibera, ruzmarina. Uz kajganu popijte čašu jogurta.
Proteinski šejk
Ono što je sjajno kod proteinskih šejkova je to što sastojke možete apsolutno sami da odaberete, samo ne zaboravite da se držite zdravih namirnica poput svih voćki, ponekog povrća, jogurta, mlijeka, koštunjavog voća i meda ukoliko volite da zasladite šejk.