Na ovaj način uništavamo svoje zdravlje, jer može doći do pojave bola u leđima i vratu, a povećava se i rizik od stvaranja srčanih oboljenja, gojaznosti i raka.
Uz sljedeće trikove, možete prevariti radne navike i povećati aktivnost na poslu:
1. Napravite pauzu
Višečasovno sjedenje je štetno skoro kao i cigarete. Iz tog razloga na svakih sat vremena koje provedete za radnim stolom, izdvojite po nekoliko minuta za kratku šetnju, bar ona bila samo do toaleta. Ovakva aktivnost uključuje sve mišiće i pospješuje cirkulaciju krvi.
2. Idite na ručak
Nije bitno koliko još obaveza imate da obavite, ne preskačite pauzu za ručak. Ne, ne mislimo na onaj ručak koji provodite pored računara! Ručak u obližnjem restoranu ili odlazak do prodavnice u blizini firme će vas razmrdati i pripremiti za ostatak radnog dana. Pauza je idealno vrijeme da udahnete svjež vazduh i proćaskate sa kolegama.
3. Sjedenje zamijenite stajanjem
Ukoliko postoji mogućnost, pronađite mjesto na koje ćete postaviti kompjuter tako da na njemu možete da radite iz stojećeg položaja.
4. Vježbajte
Prije, tokom i nakon posla izdvojite po deset minuta za razgibavanje. Fizička aktivnost doprinosi oslobađanju od stresa i lučenju serotonina, hormona sreće. Nekoliko joga poza, par čučnjeva ili trčanje u mjestu će doprinijeti vašem zdravlju, te ćete se iz dana u dan osjećati sve bolje.
5. Koristite stepenice
Stepenice čine savršen kardio trening, te bi ubuduže trebalo da izbjegavate lift, bar zbog vašeg zdravlja. Penjanje niz stepenice ubrzava otkucaje srca, čini da se osjećate energično i povoljno utiče na imuni sistem.
6. Zamijenite stolicu loptom za pilates
Sjedenje na stolici ne aktivira mišiće, ali korišćenje lopte za pilates vas tjera da se ispravite, zategnete i jačate svoje mišiće.
7. Aktivirajte se nakon posla
Ukoliko od gore navedenih trikova ne rezonuje sa vama, aktivirajte se nakon posla. Odlazak u teretanu, trčanje ili vožnja biciklom učiniće da se ne osjećate toliko loše zbog tolikog sjedenja za računarom. Oni koji nisu fanovi sportskih aktivnosti, neka pokušaju sa parkiranjem kola što dalje od posla ili šetnjom do kuće umjesto gradskog prevoza. Zapamtite, svaki korak je važan, poručuju iz Cosmopolitana.
