Da li vam na mobilnom telefonu, tabletu, kompjuteru, stalno iskaču nove vijesti? Da li vam je već preko glave da stalno budete u toku? Kako istovremeno i biti u toku i zaštiti svoje zdravlje?
Nerealno je vječito izbjegavati vijesti i nije loše biti u toku sa onim što se dešava oko vas, ali kako i biti u toku i zaštititi svoje mentalno zdravlje? Umor od vijesti je činjenica, kao što je činjenica i to da stalno praćenje vijesti ne utiče dobro na nas. Istraživači kažu da stalna izloženost negativnim vijestima može tokom vremena da utiče na mentalno zdravlje. Podaci objavljeni 2016. godine govore o tome da je većina Amerikanaca zabrinuta za budućnost nacije.
Kako se ponašati kada ste preokupirani vijestima, savjetuju stručnjaci.
Nije loša ideja da čitate vijesti iz nekoliko izvora kako biste dobili objektivniju sliku svijeta. Ipak, to bi moglo da znači dodatno “pištanje” telefona, što je već dovoljno stresno samo po sebi.
“Kada je o stresu riječ, važno je odrediti šta možete da kontrolišete, a šta je van vaše kontrole, kao i kakvu akciju je potrebno preduzeti i koja akcija je odgovarajuća”, kaže dr Rene Bajnder, nekadašnja predsjednica Američke asocijacije psihijatara i profesor psihijatrije na Univerzitetu Kalifornija u San Francisku. U nekim slučajevima, preduzimanje akcije znači ograničavanje izloženosti informacijama na redovnoj osnovi. Npr. napravite veliko spremanje obavještenja koja vam stižu na telefon i odredite samo nekoliko koja će vam stizati. Kada je riječ o okretanju drugim izvorima, to može da znači, kaže ona, obraćanje više pažnje na lokalne, konkretne vijesti, umjesto bavljenja „svjetskim problemima” na koje ne možete da utičete.
Kejt Hemfris, profesor psihijatrije i nauke o ponašanju na Stenford univerzitetu kaže:
“Kada čujem negativne vijesti u medijima, sjednem sa stopalima čvrsto na zemlji, opuštenim ramenima, zatvorenim očima, osmijehom na usnama i nekoliko puta polako udahnem duboko. To možete da uradite gdje god da se nalazite, a ova vježba disanja čini da se odmah osjetite bolje.”
Preduzimanje akcije oslobađa napetosti, kaže dr Bajnder i preporučuje volontiranje u lokalnoj zajednici na rješavanju problema. Istraživanja pokazuju da altruizam popravlja raspoloženje.
Vježbajte, meditirajte, slušajte muziku koja vam prija, provodite vrijeme sa ljudima koje volite, poznato je da sve to smanjuje napetost.
Izbori su bitni. Ako vam aktuelna politika i vijesti koje je okružuju izazivaju stres, napravite svjestan napor, izađite na izbore i glasajte za političku opciju koju podržavate.
“Kada je riječ o stresu koji izaziva politika, ljudi se bolje osjećaju kada znaju da mogu da učine nešto konkretno povodom toga. Izbori su jedan od načina”, kaže dr Bajnder.
Terapija nije samo sredstvo za rješavanje ozbiljnih mentalnih stanja. Razgovor sa stručnjakom o tome šta vam stvara prekomjerni stres može da bude veoma koristan, posebno ako vam to ometa svakodnevni život.
„Ako otkrijete ne samo da ste zabrinuti zbog onoga što se dešava, već odjednom počnete da gubite na težini ili imate problema sa snom, to signalizira da je problem postao malo ozbiljniji i da ne bi bilo loše da porazgovarate sa nekim ko vam može pružiti profesionalnu pomoć”, kaže dr Rene Bajnder.
“Nikada do sada u ljudskoj istoriji nije postojao ovakav trenutak u kome nema predaha između uznemirujućih priča o strašnim događajima u svijetu”, kaže Ketrin Stamoulis, savjetnik za mentalno zdravlje.
“Moramo da zaštitimo sebe, a jedini način je da se, s vremena na vrijeme, diskonektujemo.”
