Psihologija

Zahvalnost smanjuje stres

U uglednom časopisu “Psychology Today” nedavno je objavljena sljedeća tvrdnja: ako smo zahvalni, posebno ako je to redovno slučaj, bićemo zdraviji i srećniji.

Dosad je obavljeno nekoliko proučavanja kako zahvalnost djeluje na psihu i fizičko zdravlje. Na primjer, u časopisu American Journal of Cardiology objavljeno je proučavanje čiji je zaključak da ljudi koji su zahvalni lakše izlaze na kraj sa stresom, imaju više pozitivnih osjećanja i manje strepnje, spavaju bolje i imaju zdravije srce.

A jedno kinesko istraživanje iz 2012. godine pokazalo je da su “viši nivoi zahvalnosti bili povezani sa boljim spavanjem, manje strepnje i depresije” (kod ispitanika). Ono što je za naučnike i ljekare bilo posebno bitno, jeste to što se efekti zahvalnosti na ljudski organizam mogu izmjeriti.

Tako je, između ostalog, utvrđeno da zahvalnost pozitivno djeluje na raspoloženje, smanjuje nivo upala u tijelu, smanjuje hormon stresa (kortizol), doprinosi pravilnijem radu srca i normalizaciji krvnog pritiska, i pozitivno djeluje na nivoe šećera u krvi.

To je više nego dovoljno razloga da nastojimo da budemo zahvalni. Možemo da budemo zahvalni što imamo naizgled obične stvari – vodu, hranu, stan, naše drage. Ako pogledamo tv vijesti, vidjećemo koliko mnogo ljudi nema baš te stvari, koje mi uzimamo zdravo za gotovo: hranu, vodu, slobodu, mir, mjesto za život, koliko ih je razdvojeno od svojih najdražih…

Uvijek možemo da odvojimo nekoliko minuta tokom dana – bilo ujutru ili uveče – i da sebi nabrojimo stvari koje imamo i za koje možemo da budemo zahvalni. A zahvalnost će, nesumnjivo, doprinijeti da se osjećamo bolje i psihički, a i fizički, kako su utvrdili naučnici, i pomoći će nam i da lakše izađemo na kraj sa svakodnevnim stresovima.

Send this to a friend